Mencoba untuk menurunkan berat badan di tahun ini? Atau mungkin ini adalah resolusi tahun lalu yang masih belum berhasil? Jangan putus asa! Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk berhasil menurunkan berat badan.

Tips ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan secara instan, tapi dengan cara yang sehat dan bertahap. Sudah Siap? Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih sehat seperti dilansir medicmagic.net.

Pemanis buatan

Salah satu faktor terbesar yang dapat merusak diet adalah pemanis buatan. Pemanis buatan yang ditambahkan ke berbagai makanan dan minuman tidak mengandung nilai gizi dan dapat meningkatkan gula darah. Peningkatan gula darah tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga bisa membuat Anda cepat lapar. Oleh karena itu, jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan dengan cara sehat dan tanpa sering lapar, hindari pemanis buatan.

Lakukan olahraga yang intens
Olahraga dengan intens tinggi diklaim jenis latihan terbaik untuk membakar kalori dalam waktu yang relatif cepat. Selain itu, dengan latihan intens tinggi seperti bobot cardio atau angkat juga dapat meningkatkan metabolisme yang membakar kalori ekstra yang Anda konsumsi. Sebuah studi dalam jurnal Obesity mengungkapkan bahwa latihan intens lebih penting untuk membakar lemak perut dibandingkan latihan kardio.

Tidur cukup
Jangan mengabaikan waktu istirahat dan tidur, karena hal ini juga penting untuk menurunkan berat badan. Jangan hanya berolahraga dan diet, Anda juga perlu istirahat yang cukup, tidur sekitar 7-8 jam setiap malam untuk menurunkan berat badan. Para peneliti telah mengungkapkan bahwa kurang tidur akan membuat orang lebih cepat gemuk karena mempengaruhi kadar gula darah dan hormon mereka.

Pikirkan tentang kualitas dan kuantitas
Diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya berarti Anda harus makan lebih sedikit makanan, tetapi juga berpikir tentang kualitas makanan yang Anda makan. Makan makanan sehat dan berkualitas seperti buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan menghindari makanan seperti keripik, makanan cepat saji, permen, dan lain-lain. Makan sehat tidak hanya penting untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan.

Carilah saran dari para ahli
Tidak ada yang salah dengan meminta nasihat dari ahli gizi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Jangan melakukan diet ekstrem yang tidak sehat dan tanpa panduan yang jelas. Sebelum memilih diet, menggali informasi lebih lanjut tentang jenis diet yang akan dilakukan dan apakah diet tersebut aman untuk melakukannya.

Itulah beberapa tips jika Anda ingin melakukan diet pada tahun ini. Sebaiknya lakukan diet dengan cara bertahap dan sehat. Hindari diet ekstrim yang menawarkan hasil instan.

(Foto: bbcgoodfood.com)