Jika Anda sering mengalami pilek, kemungkinan Anda menderita rhinitis. Rhinitis adalah peradangan pada saluran hidung, yang sering disertai dengan hidung tersumbat, keluarnya cairan dari hidung, bersin, tenggorokan iritasi, batuk, dan kelelahan.

Ada dua jenis rhinitis: alergi dan non-alergi. Rhinitis alergi dikaitkan dengan alergi. Ketika Anda memiliki alergi, tubuh Anda melepaskan zat kimia yang disebut histamin, yang memicu kelenjar lendir di hidung Anda untuk meningkatkan produksi, menyebabkan hidung meler.

Bentuk umum dari rinitis alergi adalah alergi lingkungan dari iritan seperti:

• serbuk sari pohon
• Rumput dan ilalang
• Tungau debu
• bulu hewan peliharaan

Rinitis non-alergi tidak melibatkan histamin. Ini pada dasarnya apa yang menyebabkan hidung meler Anda jika alergi bukan pelakunya. Dan itu dapat mencakup berbagai pemicu termasuk:

• Virus penyebab pilek dan flu
• Perubahan suhu yang cepat
• Emosi seperti kesedihan yang parah
• Hormon
• Iritan seperti wewangian yang kuat dan asap

Penting untuk mengetahui jenis rhinitis apa yang menyebabkan pilek Anda karena pada akhirnya akan menentukan bagaimana Anda harus mengobatinya.

Jika Anda menderita rinitis alergi, cara terbaik untuk meredakan gejalanya adalah dengan mengurangi kadar histamin dalam tubuh Anda.

Namun, jika Anda menderita beberapa bentuk rinitis non-alergi, terutama jika Anda sedang pilek atau flu, cobalah yang berikut ini.

Minum banyak cairan. Ini dapat membantu menjaga jaringan hidung Anda tetap lembab, yang dapat mengendurkan sumbatan.

Gunakan pelembab udara. Sementara pelembab udara dapat memperburuk alergi dalam ruangan seperti tungau debu dan alergi jamur, ruangan yang terlalu kering juga dapat mengiritasi saluran hidung. 

Tujuannya adalah untuk menjaga kelembaban relatif rumah di sekitar 40-50 persen. Jika lebih tinggi dari itu, Anda menciptakan lingkungan di mana tungau debu dan jamur akan berkembang biak.

Oleskan kain basah yang hangat. Menempatkan kain basah yang hangat di wajah Anda beberapa kali sehari dapat membantu meringankan sinus Anda, yang mungkin teriritasi dari udara kering.

Coba bilas hidung dengan larutan garam. Menggunakan obat kumur hidung dapat membersihkan alergen, virus, dan bakteri dari hidung dan membantu membersihkan lendir yang terperangkap.

Jaga agar kepala Anda tetap tegak. Saat tidur, cobalah untuk menjaga kepala Anda tetap tinggi dan coba gunakan strip hidung. 

Menjaga kepala Anda tetap tinggi memungkinkan drainase yang lebih baik dari saluran hidung, dan strip hidung memperlebar saluran hidung untuk memberikan lebih banyak ruang untuk membersihkan hidung tersumbat.