Dengan begitu banyaknya kecemasan baru di dunia akibat pandemi virus corona, menenangkan diri mungkin bisa menjadi cara untuk sejenak menarik diri dari wabah ini.

Memiliki momen hening yang setiap hari bisa sangat membantu pandangan yang lebih baik. Momen ini bisa Anda capai dengan melakuka meditasi.

Rutinitas meditasi selama lima menit ini menggabungkan yoga dan keseimbangan dapat menenangkan pikiran, memanfaatkan pernapasan untuk menjadi lebih sadar dan mengurangi stres. Anda akan merasa lebih tenang, berpikir lebih jernih, dan meningkatkan konsentrasi dan pengambilan keputusan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi bahkan terhubung dengan kemampuan memproses informasi baru. Anda tidak perlu membeli bantal meditasi untuk melakukan meditasi kesadaran dan menuai manfaatnya. Rutinitas lima menit ini dapat dilakukan dengan duduk di atas matras yoga, di sofa, atau bahkan di meja kerja Anda dari rumah.

Mungkin Anda membutuhkan meditasi untuk membantu mengurangi kecemasan. Faktanya, meditasi mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa percaya diri.

Saat Anda menjalani meditasi ini, fokuslah pada pernapasan dalam. Tarik dan embuskan napas melalui hidung, dan mulailah dengan mengisi perut Anda dengan udara. Kemudian rasakan udara naik ke dada.

Saat Anda menghembuskan napas, kosongkan bagian dada terlebih dahulu lalu rasakan perut mengempis seperti balon. Pola nafas yang lambat, sadar dan spesifik ini membantu memfokuskan pikiran ke saat ini.

Menyelaraskan gerakan Anda dengan napas dapat membantu membawa Anda ke dunia berbeda yang menenangkan gangguan dari masa lalu dan masa depan.