Kopi sudah menjadi bagian hidup banyak orang. Tak ada hari tanpa kopi, mungkin ini menjadi semboyan hidup bagi sebagian orang yang sangat mencintai kopi. Nyatanya, rutin minum kopi, khususnya kopi hitam, dalam jumlah yang tidak berlebihan, memang dapat membawa banyak manfaat kesehatan.

Kopi mengandung kafein, stimulan alami yang dapat membantu meningkatkan energi. Ini sangat baik untuk membantu Anda tetap waspada dan terjaga saat sedang beraktivitas. Manfaat kesehatan ini akan bertambah jika Anda tak menambahkan gula ke dalam secangkir kopi hitam Anda.

Berikut beberapa manfaat kesehatan lain dalam secangkir kopi hitam tanpa gula yang rutin diminum setiap hari:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Minum kopi hitam secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi hitam dalam jumlah yang cukup setiap hari, dapat menurunkan risiko stroke hingga 20 persen. Namun, kopi dapat menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah, oleh karena itu, jangan mengonsumsinya terlalu banyak dalam satu hari.

2. Membantu penurunan berat badan

Mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula dapat membantu Anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein telah terbukti membantu dalam proses pembakaran lemak dan juga meningkatkan laju metabolisme sebesar 3 hingga 11 persen. 

3. Meningkatkan memori

Manfaat lain dari minum kopi tanpa tambahan gula adalah membantu meningkatkan fungsi memori dengan membuat otak tetap aktif. Ini mengaktifkan saraf-saraf di otak dan mengurangi kemungkinan penyakit Alzheimer dan demensia. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan penyakit Alzheimer hingga 65 persen.

4. Mengurangi risiko diabetes

Minum kopi dengan tambahan gula, dapat  meningkatkan risiko diabetes, terutama diabetes tipe-2. Sementara itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam tanpa gula, justru memiliki risiko 23 hingga 50 persen lebih rendah untuk mengalami diabetes tipe-2. 

5. Menurunkan risiko penyakit Parkinson

Menurut profesor Achmad Subagio dari Lembaga Penelitian Universitas Jember, minum kopi hitam dua kali sehari dapat mencegah risiko penyakit Parkinson karena kafein dapat meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh. Penyakit Parkinson memengaruhi sel-sel saraf otak yang menghasilkan dopamin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf otak.

Jadi, minum kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson sebanyak 32 hingga 60 persen.

(Foto: neptunecoffee.com)