Blueberry menjadi salah satu buah yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. Buah ini juga menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi. Apalagi di tengah pandemi ini kita membutuhkan konsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Blueberry bisa Anda jadikan pilihan makanan sehat. Berikut ini manfaat yang bisa Anda rasakan setelah rutin mengonsumsi blueberry.

Kaya Antioksidan

Meski ukurannya kecil, tetapi blueberry cukup banyak memiliki kandungan antioksidan. Faktanya, blueberry memiliki antioksidan lebih tinggi dari hampir semua makanan lain.

Antioksidan yang terkandung di dalamnya kemudian dapat digunakan tubuh Anda untuk melawan radikal bebas dan mengurangi risiko banyak kanker dan penyakit.

Kesehatan tulang

Blueberry juga merupakan sumber vitamin K yang baik, yang bekerja bersama kalsium untuk memastikan tulang Anda sehat dan kuat. Selain itu, vitamin K juga berperan dalam menjaga sirkulasi darah dan berkontribusi bagi kesehatan jantung.

Menunda Penuaan Mental

Menurut studi, makan blueberry juga telah terbukti membantu meningkatkan fungsi otak pada orang yang lebih tua, bahkan membantu menunda penuaan mental lebih dari dua tahun.

Blueberry melakukan ini melalui antioksidannya, yang membantu melawan radikal bebas yang mempercepat proses penuaan otak kita, yang berpotensi mengakibatkan gangguan kognitif.

Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung

Antioksidan yang yang terkandung juga dapat membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah kita. Ini akan membantu kinerja jantung kita menjadi sedikit lebih mudah.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa asupan rutin anthocyanin (antioksidan utama dalam blueberry) dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 32 persen.

Penurunan berat badan

Buah satu ini juga mengandung serat yang tinggi dan memiliki banyak air. Blueberry juga merupakan makanan ringan penurun berat badan karena mereka hanya memiliki 40 kalori per setengah cangkirnya.

(Foto: The Supermarket)