Sayuran merupakan salah satu pilihan makanan alami yang baik untuk kesehatan. Salah satu jenis sayuran yang sering dikonsumsi dan familiar dengan Anda adalah bayam.

Bayam adalah salah satu sayuran yang paling sehat. Sayuran tersebut sarat dengan nutrisi penting dan dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan. 

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah manfaat bayam untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.

1. Sumber zat besi yang baik

Bayam adalah sumber zat besi nabati yang sangat baik yang membantu pengangkutan oksigen dalam darah. Oleh karena itu, vegetarian dan vegan harus menambahkan jumlah bayam yang optimal ke dalam makanan mereka. Hasilnya, bayam juga akan membantu menurunkan risiko anemia.

Zat besi sangat penting untuk beberapa proses dalam tubuh. Ini juga penting untuk kehamilan yang sehat. Anda harus mengkombinasikan zat besi dengan vitamin C untuk penyerapan yang tepat dalam tubuh.

2. Membantu mengelola diabetes

Bayam dapat membantu menurunkan kadar glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kandungan ini membuatnya menjadi makanan super bagi penderita diabetes. Daun hijau ini mengandung antioksidan yang dikenal sebagai asam alfa-lipoat yang membantu menjaga kadar glukosa darah yang sehat.

3. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai pembunuh diam-diam karena tidak menunjukkan gejala yang signifikan dan dapat menyebabkan beberapa kerusakan permanen pada tubuh. Sangat penting untuk menjaga angka tekanan darah yang sehat terutama jika Anda menderita hipertensi.

Bayam mengandung potasium dalam jumlah tinggi yang membantu mengurangi efek natrium dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah.

4. Meningkatkan kesehatan mata

Bayam mengandung karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu mencegah degenerasi makula.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Bayam mengandung kalsium, vitamin K dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan tulang. Mengkonsumsi nutrisi ini dalam jumlah optimal dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait tulang seperti osteoporosis.

Berikut adalah manfaat bayam untuk kesehatan tubuh manusia.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.