Banyak pasangan yang ingin tahan lama untuk urusan di atas ranjang. Ini dapat dicapai dengan berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan stamina dan gairah seks.

Makanan-makanan tersebut bisa Anda manfaatkan untuk meningkatkan aliran darah, serta yang mengandung vitamin penambah daya tahan. Untuk dorongan seks Anda, vitamin dan nutrisi yang terkait dengan kesehatan mental, gairah, dan aliran darah yang lebih baik akan membantu.

Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi makanan meningkatkan gairah seksual yang bisa membantu tingkatkan stamina Anda dalam melakukan hubungan seksual.

Semangka

Semangka adalah salah satu sumber alami L-citrulline terkaya, asam amino non-esensial yang diubah tubuh Anda menjadi L-arginine, dan L-arginine-lah yang dapat membantu ereksi Anda. L-arginin merangsang produksi oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah ke penis, memperkuat ereksi.

Cabai Rawit

Cabai memiliki kandungan capsaicin, senyawa yang menghasilkan rasa pedas dan melepaskan bahan kimia yang meningkatkan detak jantung, gairah, dan melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa nyaman. 

Mengonsumsi makanan pedas ini tidak hanya akan meningkatkan metabolisme Anda, tetapi juga akan membuat Anda bersemangat untuk menghabiskan waktu dengan pasangan di malam hari dan meningkatkan durasi di atas ranjang. 

Apel

Apel mengandung quercetin dan flavonoid antioksidan yang telah ditemukan berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dan karena tubuh Anda mengalami banyak perubahan fisik yang sama selama berhubungan seks seperti saat berolahraga - peningkatan detak jantung, peningkatan metabolisme, pembakaran kalori, dan kontraksi otot - Anda dapat menyamakan daya tahan dengan memperpanjang durasi Anda di tempat tidur.

Menurut ahli gizi Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, penulis Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep It Off in Just 30 Minutes a Week, kandungan quercetin "dapat membantu menciptakan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh dan meningkatkan kapasitas oksidatif seseorang, yang menandakan jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan otot Anda." 

Quercetin juga dapat membantu mencegah pelepasan kortison, yang menyebabkan kerusakan otot, yang berarti Anda dapat melakukannya lebih lama tanpa mengalami kelelahan dini.

Jahe

Jahe adalah makanan lain yang dapat meningkatkan kualitas seks Anda dengan membantu aliran darah dan meningkatkan kesehatan arteri. 

Menurut sebuah penelitian di International Journal of Cardiology, mengkonsumsi hanya satu sendok teh jahe beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung. 

Pisang

Pisang dapat memberikan karbohidrat sederhana untuk memberi Anda energi tambahan. Pisang juga penuh dengan potasium, yang merupakan mineral pelepas otot yang dapat membantu mengurangi kram dan kejang otot yang akan menghambat sesi bercinta. 

American Heart Association mengatakan bahwa potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan kinerja seksual dengan memastikan aliran darah yang tepat ke bagian tubuh tertentu, termasuk alat kelamin.

Berikut adalah rekomendasi makanan meningkatkan gairah seksual yang bisa Anda konsumsi untuk membantu tingkatkan stamina Anda dalam melakukan hubungan seksual.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.