Peraturan diet tradisional: kurangi makan untuk mulai menurunkan berat badan. Mungkin rules tersebut ada benarnya, tapi tidak sepenuhnya.

Bagaimana jika makan lebih banyak makanan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah lonjakan gula darah, sekaligus membantu Anda membakar lebih banyak lemak? Terdengar cukup menyenangkan untuk sebuah diet, bukan?!

Menurut David Wiener, Training and Nutrition Specialist for leading fitness app Freeletics, dalam diet juga harus disertakan makanan khusus yang mampu membakar lemak dalam tubuh. Berikut daftar makanan yang disarankan:

Alpukat

Buah alpukat mengandung kadar lemak jenuh yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Mulai dari memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, membantu mengurangi kadar gula darah,  dan juga mampu memecah lemak.

Penelitian menunjukkan,makanan yang mampu menurunkan kadar gula darah dapat memaksa tubuh untuk membakar lemak dan melepaskannya sebagai energi.

Nanas

Buah nanas ternyata juga memiliki manfaat untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Nanas diketahui mengandung senyawa yang disebut bromelain. Senyawa ini bekerja dengan enzim lain guna membantu tubuh memecah dan mencerna lemak.

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa bromelain juga dapat membantu menekan nafsu makan, sehingga meningkatkan proses ekskresi lemak dalam tubuh.

Telur

Ternyata telur memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh manusia. Dengan tingginya kandungan protein dan rendahnya kalori yang dimiliki telur, menjadikan makanan ini pilihan tepat untuk membantu membakar lemak dalam tubuh.

Telur juga mengandung asam amino yang disebut leusin, yang berfungsi sebagai katalis dalam tubuh untuk membakar lemak dan menjaga massa otot.

Cabai

Jangan hanya mengenal dengan cita rasa pedasnya, ternyata cabai juga memiliki manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan bobot badan.

Cabai memiliki efek termogenik yang bermanfaat untuk merangsang metabolisme dalam tubuh. Sehingga membantu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh Anda.

Salmon

Salmon sudah dikenal dengan banyak manfaat baik bagi tubuh.  Salmon memiliki sumber asam lemak omega 3, yang terbukti dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan proses pembakaran lemak.

Studi menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan dapat membantu  mengurangi lemak perut, serta hormon stres kortisol, yang mana juga terkait dengan penyimpanan lemak dalam tubuh.