0 Poin
salmon

5 Makanan untuk TIngkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi

Tidak dapat disangkal bahwa seiring bertambahnya usia, fungsi tubuh lama kelamaan akan menurun. Kabar baiknya adalah, Anda dapat meningkatkan peluang mempertahankan otak yang sehat jika Anda menambahkan makanan dan minuman berikut ini ke dalam makanan Anda.

Kafein Dapat Membuat Anda Lebih Waspada

Zat tertentu, seperti kafein, dapat memberi energi Anda dan membantu Anda berkonsentrasi. Ditemukan dalam kopi, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa obat, kafein membuat Anda lebih waspada dan tidak mengantuk, meskipun dalam jangka pendek.

Meski deimikian, terlalu banyak mengonsumsi kafein dan itu bisa membuat Anda gelisah dan tidak nyaman.

Gula Dapat Meningkatkan Kewaspadaan

Gula adalah sumber bahan bakar pilihan otak Anda. Bukan gula meja, tetapi glukosa, yang diproses tubuh Anda dari gula dan karbohidrat yang Anda makan. Pilihlah jus buah dengan gula alami yang akan meningkatkan daya ingat, berpikir, dan mental.

Namun penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan kondisi lainnya.

Makan Sarapan untuk Mengisi Otak Anda

Penelitian telah menemukan bahwa makan sarapan dapat meningkatkan daya ingat dan perhatian jangka pendek. Siswa yang makan sarapan cenderung berkinerja lebih baik daripada mereka yang tidak.

Makanan sarapan yang dimaksud para peneliti termasuk biji-bijian, susu, dan buah-buahan tinggi serat. Hanya saja, jangan makan berlebihan; Para peneliti juga menemukan sarapan berkalori tinggi tampaknya menghambat konsentrasi.

Konsumsi Ikan Secara Rutin

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan kunci bagi kesehatan otak. Lemak sehat ini memiliki kekuatan untukotak yang luar biasa. Untuk kesehatan otak dan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.

Tambahkan Konsumsi Kacang dan Cokelat

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan vitamin E yang baik, yang telah dikaitkan dalam beberapa penelitian dengan penurunan kognitif yang berkurang seiring bertambahnya usia. Cokelat hitam juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus.

(Foto: WebMD)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok