5 Makanan untuk Sehatkan Usus dan Pencernaan

Penting agar Anda menjaga kesehatan usus. Mikroorganisme yang ada di saluran pencernaan Anda mendukung berbagai fungsi yang membantu Anda tetap sehat dan jauh dari penyakit.

Mereka membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur suasana hati dan metabolisme, meningkatkan keseimbangan hormon dan menjaga fungsi otak Anda. Merawat mikrobiota usus dengan benar juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Anda dapat menghindari masalah pencernaan jika Anda memprioritaskan kesehatan usus Anda. Pola makan Anda memainkan peran penting dalam cara kerja mikrobioma usus Anda.

Pola makan yang buruk dapat merusak mikroorganisme penting di saluran pencernaan Anda. Tetapi makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dari sistem kekebalan Anda ke otak Anda.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa membuat usus lebih sehat

Jahe

Jahe dikenal luas sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan usus. Ini merangsang produksi asam lambung, membantu mencegah tukak lambung dan meningkatkan pencernaan yang sehat.

Kentang

Kentang menyediakan pati resisten, serat tidak larut, yang digunakan bakteri baik untuk menghasilkan energi untuk menghasilkan sel-sel kekebalan dan melindungi perut. Sumber pati resisten terbaik adalah kentang yang dimasak dan didinginkan.

Kefir

Minuman probiotik yang difermentasi ini terbuat dari ragi, bakteri baik, protein, lipid dan gula yang ditambahkan ke dalam susu atau air. Kefir memberikan manfaat usus dan pencernaan karena sifatnya anti jamur dan antibakteri.

Makanan super ini dapat membantu mengurangi efek sembelit dan mengatur respons peradangan sel-sel usus. Kefir juga dapat melawan H. pylori dalam tubuh, yang menyebabkan tukak (luka) lambung.

Madu

Studi menunjukkan bahwa menambahkan madu mentah ke dalam makanan dapat membantu mengurangi peradangan gastrointestinal, menyembuhkan tukak lambung dan menurunkan peradangan yang berkontribusi terhadap kolitis.

Madu juga dapat bekerja untuk mengurangi kadar prostaglandin dalam darah, yang meningkatkan respons peradangan tubuh.

Kombucha

Kombucha adalah jenis teh yang difermentasi dengan tambahan bakteri dan ragi. Minuman ini dikenal karena sifat antimikroba yang membantu menyembuhkan tukak lambung.

(Foto: Foodnavigator)