Banyak dari kita yang terobsesi ingin mendapatkan tubuh yang bugar dan atletis, dengan jajaran otot kuat yang menghiasi. Boleh saja memang menginginkan hal tersebut, tapi tentu juga harus ada upaya nyata untuk mewujudkannya.

Salah satu upaya yang paling sering dilakukan seseorang untuk membentuk otot-otot dalam tubuhnya adalah dengan pergi ke pusat kebugaran. Melakukan latihan fisik memang menjadi syarat utama untuk membentuk otot yang kuat dan besar di tubuh Anda, akan tetapi, konsumsi makanan yang tepat juga bisa membantu Anda mewujudkan hal ini.

Daging menjadi salah satu menu utama bagi Anda yang ingin mendapatkan otot besar dan kuat. Tapi, bagaimana dengan para vegetarian dan vegan? Pastinya mereka tidak bisa mengonsumsi daging untuk membantu mewujudkan impian mereka memiliki otot yang besar dan kuat.

Kabar baiknya, sumber protein yang bisa membantu membentuk otot Anda tak hanya berasal dari daging. Ada beberapa sumber makanan lain yang bisa dikonsumsi guna membentuk otot-otot yang besar dan kuat di tubuh Anda. Untuk mengetahui hal tersebut, simak ulasannya berikut ini:

1. Telur organik

Telur organik mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit kandungan lemak jenuh, jika dibandingkan dengan telur biasa. Ini membuat telur organik lebih efektif untuk membantu membentuk otot-otot dalam tubuh Anda.

2. Greek yoghurt

Greek yoghurt juga bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang baik untuk membentuk otot-otot dalam tubuh Anda. Greek yoghurt dapat menjadi sarapan kaya nutrisi yang tinggi kandungan protein dan probiotik, sehingga sangat baik dalam membantu mengencangkan otot-otot Anda.

3. Biji labu

Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang sehat, maka biji labu juga bisa menjadi pilihan yang baik. Ini karena biji labu mengandung hingga 12 gram protein per sajiannya. Alih-alih ngemil makanan tidak sehat, Anda bisa mulai ngemil biji labu untuk membantu pembentukan otot-otot Anda.

4. Quinoa

Biji quinoa tengah populer belakangan ini. Mengonsumsi biji quinoa juga sangat baik untuk pembentukan otot, karena mengandung protein dan vitamin B.

5. Kedelai

Terdapat sekitar 20 gram protein yang tersaji dalam setiap cangkir kedelai. Konsumsilah kedelai dan produk olahan kedelai untuk membantu mendapatkan massa otot yang ideal dengan cepat.

Perlu untuk terus diingat bahwa makanan-makanan ini baru akan bereaksi jika Anda juga teratur menjalani latihan fisik dan gaya hidup sehat lainnya. Jadi, jika Anda hanya mengharap dengan konsumsi makanan-makanan ini tanpa ada upaya lain yang dilakukan, maka impian memiliki otot yang besar dan kuat selamanya hanya tinggal angan saja.

(Foto: goodhousekeeping.com)