Banyak orang bermasalah dengan berat badan, tapi tidak pernah rutin membakar kalorinya. Padahal, membakar kalori bukan satu hal yang terlalu sulit. Anda bahkan bisa melakukanya di tengah-tengah aktivitas rutin Anda.

Anda dapat membakar kalori secara efektif dengan kombinasi dari diet sehat, olahraga, mengubah gaya hidup yang lebih sehat, dan mengurangi kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan tubuh. 

Untuk Anda yang ingin membakar kalori lebih banyak, tapi tak cukup waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, maka beberapa hal ini bisa Anda lakukan:

1. Latihan fisik di rumah

Jika Anda kesulitan mengatur waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, maka sisihkanlah waktu paling tidak 10-15 menit setelah bangun tidur, untuk melakukan latihan fisik. Ini dapat membantu membakar kalori yang tersimpan di tubuh Anda.

2. Sarapan sehat

Sarapan yang sehat menjadi salah satu bagian penting dari diet harian Anda. Oleh karena itu, Anda jangan sampai merusaknya dengan mengonsumsi menu sarapan yang tidak sehat apalagi sampai melewatkan sarapan. Sarapan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, sarapan yang sehat dapat menahan Anda dari konsumsi camilan yang tidak sehat. Ini juga bisa membantu dalam upaya mengurangi asupan kalori berlebih.

3. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet adalah cara yang paling menyenangkan untuk menghilangkan kelebihan kalori. Mengunyah permen karet tidak hanya melatih otot-otot mulut, tetapi juga dapat membantu membakar kalori. Mengunyah permen karet juga bisa mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebih, sehingga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menjauhkan Anda dari keinginan ngemil makanan yang tidak sehat.

4. Perbanyak minum

Minum air putih bisa membantu Anda mengurangi kalori. Alih-alih mengonsumsi minuman bergula yang bisa memberikan lebih banyak kalori, air putih akan lebih sehat dan menguntungkan untuk Anda. Satu trik yang bisa lebih mendorong pembakaran kalori, minumlah dalam botol ukuran kecil, sehingga Anda akan cepat menghabiskannya dan Anda perlu berjalan lagi ke dispenser untuk mengisi ulang botol minum Anda.

5. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal dapat mencegah Anda dari keinginan untuk ngemil di malam hari, sehingga Anda dapat terhindar dari asupan kalori berlebih. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan tubuh, terlebih bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

(Foto: newscientist.com)