0 Poin
gagal diet

5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Program Diet Gagal

Kombinasi pola makan yang tepat dengan olahraga teratur dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, beberapa faktor berikut ini juga dapat mempengaruhi proses penurunan berat badan Anda. 

Tanpa disadari Anda mungkin membuat kesalahan tertentu yang dapat mempengaruhi hasil diet dan olahraga Anda, yang berpengaruh pada berat badan.

Siklus tidur Anda, waktu makan, pilihan ngemil, ukuran porsi, dan banyak faktor lain berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat. 

Lifestyle Coach, Luke Coutinho berbagi sejumlah kesalahan yang kerap dilakukan selama proses penurunan berat badan.

Kurang tidur

Coutinho berkata, "Untuk menurunkan berat badan yang efektif, Anda perlu mendapatkan dasar-dasar Anda dengan benar." 

Tidur merupakan aspek penting dalam hidup. Jadwal tidur yang sehat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap hari untuk hasil diet yang optimal

Makan larut malam

Makan larut malam tidak hanya akan mempengaruhi berat badan Anda tetapi juga pencernaan Anda. 

Cobalah untuk mengonsumsi makanan terakhir Anda pada hari itu beberapa jam sebelum waktu tidur. Jika nanti Anda merasa lapar, ambillah camilan yang sehat. Makanan kaya serat bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Kurang makan

Tidak mengkonsumsi cukup kalori bisa membuat Anda menginginkan kalori yang tidak sehat nantinya. Menurut Coutinho, kurang makan bisa menyebabkan metabolisme yang buruk dan mengganggu program penurunan berat badan,

Makan berlebihan

Banyak yang berolahraga sepanjang minggu dan makan makanan berat selama akhir pekan. Pada akhirnya Anda mengonsumsi semua kalori yang dibakar selama seminggu. Ini menjadi lingkaran setan, menghambat Anda dari penurunan berat badan.

Jeda waktu makan yang tepat

Jeda waktu makan yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan. 

Harus ada jeda yang sesuai antara setiap makan dan Anda harus makan dengan penuh perhatian untuk kepuasan makan yang lebih baik.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok