0 Poin
pasangan

5 Cara Alami Meningkatkan Libido dan Hasrat Seksual

Libido, atau dorongan seks, memiliki tingkat yang alami antar individu. Memiliki dorongan seks yang rendah tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika seseorang ingin meningkatkan libidonya, mereka dapat mencoba berbagai metode alami yang efektif.

Beberapa tips bagi para pria dan wanita untuk dapat meningkatkan libido dengan metode alami.

1. Kelola kecemasan

Olahraga teratur dan komunikasi terbuka dapat membantu mencegah kecemasan yang mempengaruhi libido.

Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi merupakan penghalang untuk fungsi seksual dan libido baik untuk pria maupun wanita. Ini mungkin kecemasan karena stres hidup atau kecemasan terkait seks.

Orang dengan jadwal kerja yang padat, tanggung jawab yang besar, atau tekanan hidup lainnya mungkin membuat Anda merasa lelah dan, akibatnya membuat hasrat seksual yang rendah.

Kecemasan dan stres juga dapat mempersulit seseorang untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi, yang dapat membuat seseorang enggan berhubungan seks. 

Penelitian pada tahun 2017 tentang disfungsi ereksi pada pria muda menunjukkan bahwa depresi dan kecemasan dapat menyebabkan penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.

2. Meningkatkan kualitas hubungan

Banyak orang mengalami jeda dalam hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang untuk waktu yang lama, atau jika seseorang merasa bahwa ada hal-hal yang tidak berjalan dengan baik dalam hubungan intim mereka.

3. Fokus pada foreplay

Memiliki pengalaman seksual yang lebih baik dapat meningkatkan hasrat seseorang untuk berhubungan seks, sehingga meningkatkan libido mereka. 

Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman seksualnya dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan foreplay, seperti menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.

Bagi wanita, pemanasan mungkin sangat penting. Menurut beberapa penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18 persen wanita orgasme hanya dari hubungan seksual, sementara 33,6 persen wanita melaporkan bahwa rangsangan klitoris diperlukan agar mereka dapat orgasme.

4. Dapatkan kualitas tidur yang baik

Tidur nyenyak dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan tingkat libido.

Sebuah studi skala kecil tahun 2015 pada wanita menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya meningkatkan hasrat seksual mereka keesokan harinya. 

Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata yang lebih lama melaporkan gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang waktu tidurnya lebih pendek.

5. Makan makanan bergizi

Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung. Mengurangi makanan tertentu juga dapat menurunkan libido.

Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang mempengaruhi libido.

(Foto: freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok