0 Poin
mengencangkan payudara

5 Cara Alami Mengencangkan Payudara

Memiliki payudara yang kencang adalah dambaan banyak wanita. Meskipun payudara kendor adalah cara alami tubuh untuk merespons penurunan berat badan.

Saat berusaha menurunkan berat badan, jaringan payudara tidak dapat sepenuhnya kembali ke kondisi semula, tetapi kombinasi yang tepat antara olahraga, makan sehat, dan beberapa tindakan tambahan pasti dapat memperbaiki situasi.

Untuk membuat payudara Anda lebih kencang, Anda dapat mengikuti beberapa tips mencencangkan payudara berikut ini.

Latih Seluruh Tubuh, Bukan Hanya Otot Dada

Benar bahwa melatih otot dada adalah kunci untuk memiliki payudara yang lebih kencang dan berisi. Namun secara teknis, Anda tidak dapat "mengangkat" payudaranya sendiri karena sebagian besar terdiri dari jaringan lemak dan kelenjar susu.

Namun, Anda dapat membentuk otot di sekitarnya untuk membuat payudara terlihat lebih kencang. Tetapi melatih otot dada saja tidak akan berhasil. Anda perlu melatih seluruh tubuh bagian atas untuk memperbaiki postur dan penampilan payudara Anda.

Perhatikan postur tubuh Anda.

Mempertahankan postur tubuh yang benar tidak hanya membuat Anda terlihat lebih baik, tetapi juga menghilangkan stres yang tidak perlu pada sendi dan jaringan yang dapat menyebabkan kendur.

Postur yang baik membantu mendistribusikan berat badan secara merata dan mencegah nyeri dada dan punggung.

Ingatlah bahwa Anda harus selalu berdiri dengan bahu ke belakang, kepala lurus, dan perut masuk ke dalam. Untuk mempertahankan postur ini, bayangkan Anda berdiri di dinding untuk mengukur tinggi badan Anda.

Pilih bra yang tepat sebagai penyangga saat Anda berolahraga

Bra yang pas dan bagus memberikan dukungan dan mengurangi ketegangan pada payudara Anda. Bra yang tepat harus mengurangi gerakan payudara tetapi tidak terlalu ketat, sehingga tidak membatasi aliran darah.

Selalu kenakan bra selama aktivitas berat seperti berlari. Ingatlah bahwa Anda tidak harus memakainya setiap saat seperti, misalnya, saat Anda hanya berjalan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengenakan bra sepanjang waktu sebenarnya dapat membuat otot dada Anda lebih lemah, yang dapat menyebabkan kendur.

Terapkan kebiasaan makan yang benar dan pertahankan berat badan yang sehat

Makan sehat saja tidak dapat mencegah atau memulihkan payudara kendor sepenuhnya. Tetapi berpegang pada diet yang seimbang akan membantu Anda menghindari fluktuasi berat badan yang konstan yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada jaringan payudara.

Makan banyak lemak sehat seperti ikan berlemak, minyak, kacang-kacangan, dan alpukat dapat memperbaiki kondisi kulit Anda, membuat payudara terlihat lebih kencang. Pastikan juga Anda minum banyak air untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Mencoba pijatan

Pemijatan payudara dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jaringan payudara. Pijat payudara Anda dengan gerakan ke atas setiap hari selama 10-15 menit. Anda juga bisa menggunakan minyak berbeda tergantung kondisi kulit Anda.

Misalnya, minyak zaitun merupakan sumber antioksidan yang dapat meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok