Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral esensial yang sangat baik. Dengan kadar seratnya yang tinggi, buah-buahan menyediakan berbagai antioksidan penambah kesehatan, termasuk flavonoid.

Dengan menambahkan buah-buahan dalam pola makan dapat membantu mengurangi risiko seseorang terkena berbagai masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes.

Berikut ini kami telah merangkum buah-buahan yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan:

Lemon

Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid dalam lemon dan buah jeruk lainnya memiliki sifat antibakteri, antikanker, dan antidiabetes. Buah jeruk kaya akan komponen aktif yang disebut fitokimia yang penting untuk kesehatan seseorang.

Jus dari 50 g lemon mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, potasium, vitamin C, kalsium dan serat. Lemon juga mengandung thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6, folat, dan vitamin A.

Alpukat

Avocado kaya akan asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Menurut penelitian, alpukat telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol sehat dengan lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Apel

Apel adalah buah yang tinggi serat. Apel dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan pektin dalam apel membantu menjaga kesehatan usus. Disarankan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya.

Apel juga memiliki flavonoid yang memiliki sifat anti kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara makan apel secara teratur dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, kanker tertentu, dan diabetes.

Nanas

Buah eksotis ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan jaringan yang sehat. Senyawa aktif yang disebut bromelain dalam nanas diambil sebagai suplemen makanan karena potensi manfaatnya bagi kesehatan. Nanas mengandung mangan, yang digunakan tubuh untuk membangun tulang dan jaringan.

Pisang

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjadikannya sumber energi yang baik, dengan satu pisang mengandung 105 kalori dan 26,95 g karbohidrat. Kandungan serat dalam pisang juga dapat membantu pergerakan usus secara teratur dan masalah perut, seperti bisul dan radang usus besar. 

(Foto: Shari's Berries)