Buah-buahan adalah salah satu makanan pilihan utama jika anda memutuskan untuk makan sehat. Hal tersebut adalah benar adanya, dan apa salahnya jika apa yang kita konsumsi semua penuh dengan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan terpenting.
Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi buah yang tepat setiap hari dapat membantu Anda mempertahankan dan menurunkan berat badan? Empat porsi buah yang tepat setiap hari dapat membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih.
Berikut daftar lima buah yang perlu Anda makan setiap hari untuk menjaga berat badan Anda seperti dilansir laman Times of India.
1. Bluberi
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh British Medical Journal menemukan bahwa blueberry memiliki kandungan antioksidan flavanol, anthocyanin dan polimer flavonoid, yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.
Sementara itu, satu cangkir blueberry mengandung sekitar 10 miligram anthocyanin. Buah beri adalah salah satu buah yang paling mengisi perut dan Anda dapat memasukkan secangkir buah tersebut ke dalam diet harian untuk menjaga berat badan dan kesehatan Anda.
2. Apel
Apel merupakan buah yang penuh serat dan kaya akan polimer flavonoid, yang menjadikannya buah yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya anda makan buah apel dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat, antioksidan dan mengontrol gula darah secara efektif karena gula darah yang terkontrol dapat membantu anda agar tidak banyak mengidam makanan dan melindungi Anda dari diabetes.
3. Buah pir
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, buah pir dapat mencegah penambahan berat badan karena kaya akan kandungan polimer flavonoid dan setiap 138 mg polimer flavonoid ekstra menghasilkan penambahan berat badan yang lebih sedikit. Jadi, buah-buahan yang kaya antioksidan flavonoid adalah pilihan yang bagus bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain daging buahnya, Serat di kulit buah pir juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.
4. Stroberi
Sama seperti blueberry, stroberi juga kaya akan kandunga anthocyanin yang dapat membantu menjaga berat badan Anda. Selama ini, Orang-orang berpikir bahwa makan buah-buahan yang manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi buah-buahan seperti pir, apel, dan beri memiliki rasa yang kurang manis dan juga memiliki kandungan flavonoid yang tinggi, yang menjadikannya sebagai buah terbaik untuk menjaga berat badan.
5. Paprika
Paprika bisa disebut juga sebagai buah-buahan dan jika dikonsumsi setiap hari, paprika dapat membantu menjaga berat badan Anda agar tetap terkendali. Adanya senyawa Capsaicin dalam paprika membuat sel putih untuk mengubah lemak coklat yang membakar energi.
