Diabetes merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup paling dan menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Ada beberapa cara mencegah penyakit ini seperti Makan yang sehat, diet seimbang, dan menerapkan gaya hidup sehat adalah kuncinya. 

Selain itu, Sebagian besar penderita diabetes juga sering menahan diri untuk tidak mengonsumsi sesuatu yang manis, atau gula tambahan. Namun, ada beberapa makanan, seperti buah-buahan, yang mengandung gula alami, walaupun demikian banyak penderita diabetes bingung apakah mereka bisa makan buah-buahan tersebut atau malah mengacaukan kadar gula darah mereka. 

Berikut adalah beberapa buah yang hadir di musim panas dan cocok bagi penderita diabetes.

1. Mangga 

Mangga adalah salah satu buah paling favorit yang disukai semua orang. Namun, mengingat rasanya yang manis, menjadikan mangga buah yang paling membingungkan bagi penderita diabetes. Karena penderita diabetes harus mengonsumsi makanan dengan Indeks Glikemik rendah ke sedang, dianjurkan konsumsi mangga dalam jumlah sedang sambil memantau kadar gula darah.

2. Nanas 

Nanas tidak mengandung kolesterol, dan lemak, tetapi kaya akan nutrisi seperti kalium. Nanas juga memiliki nilai Indeks Glikemik sedang, dan meskipun aman dikonsumsi, tetap harus dimakan dalam jumlah sedang.

3. Ceri 

Ceri juga rendah indeks glikemik yang membuat buah ini enak dan sehat untuk ditambahkan ke dalam menu diet, terutama jika Anda penderita diabetes.

4. Apel 

Apel adalah salah satu buah terbaik dan paling bergizi dan termasuk dalam kategori Indeks Glikemik rendah, sehingga jadi camilan yang ideal untuk penderita diabetes.

5. Stroberi 

Para penderita diabetes tetap bisa menikmati buah ini dengan dimasukkan ke dalam pancake, atau untuk sarapan. Stroberi memiliki nilai Indeks Glikemik rendah sehingga aman dan sehat untuk penderita diabetes.

(Foto : pixabay)