Diprediksi bahwa sekitar 40 persen pekerja kantor biasanya makan siang di meja mereka . Multi-tasking yang dilakukan selama makan siang mungkin bisa mempercepat tugas yang harus diselesaikan. Namun ternyata kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan produktivitas Anda.

Menurut Dr Christy Fergusson, Psikolog Makanan terkemuka, Anda harus menghindari makan siang dengan berdiam di meja kerja Anda. Mengapa cara ini memiliki akibat yang kurang baik?

Anda Cenderung Makan Berlebihan

Makan saat Anda terganggu oleh pekerjaan bisa menjadi bencana bagi pinggang dan energi yang Anda miliki. Penelitian menunjukkan bahwa makan sambil teralihkan dengan hal lain bisa menyebabkan makan secara berlebihan.

Sebagai contoh, sebuah studi menemukan bahwa mereka yang makan sambil menonton TV dapat mengonsumsi 36 persen pizza lebih banyak dan 71 persen lebih banyak makaroni dan keju.

Luangkan waktu untuk fokus pada apa yang Anda makan. Cicipi dan nikmati setiap suapan. Dengan mempraktikkan pola makan yang sadar, Anda akan makan lebih sedikit dan menyelesaikan makan dengan lebih puas.

Anda Perlu Istirahat Otak

Waktu makan siang adalah kesempatan yang bagus untuk memberikan otak istirahat agar dapat kembalo segar. Terjebak di depan layar komputer sepanjang hari dapat membuat Anda merasa stres dan kewalahan.

Gunakan waktu makan siang untuk menjauh dari kegiatan kantor dan melepaskan diri dari rutinitas yang biasa Anda lakukan. Coba lakukan sesuatu yang baru saat makan siang.

Anda Duduk Terlalu Lama

Pekerjaan kantor bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk dan bekerja di depan komputer. Peneliti menemukan bahwa terlalu banyak duduk dapat berbahaya bagi kesehatan jangka panjang. Menghabiskan waktu dengan duduk yang lama menggunakan sedikit energi dan membakar sedikit kalori.

Perbanyak berjalan. Meskipun penting untuk makan siang dan mengisi energi selama istirahat makan siang, cobalah habiskan sebagian besar waktu Anda untuk bergerak saat masuk jam istirahat.

Kurang Bersosialisasi

Menghabiskan waktu makan siang di depan meja kerja Anda membatasi waktu yang Anda miliki untuk bersosialisasi. Ini bisa berdampak buruk pada kebahagiaan dan produktivitas Anda. makan siang bersama dengan teman-teman adalah cara yang baik untuk menghabiskan waktu istirahat, memulihkan tenaga dan mengurangi stres.

Meluangkan waktu jauh dari pekerjaan saat makan siang akan memungkinkan Anda untuk kembali dengan perasaan lebih bahagia dan lebih fokus saat mulai lanjut bekerja.