Gaya Hidup
Dewasa
+1

4 Manfaat Senam Kegel, Sudah Coba?

March 23, 2023 | Claudia

Manfaat Senam Kegel

Senam kegel adalah latihan fisik yang berfokus pada otot panggul dengan tujuan untuk menguatkan dan mengencangkan otot dasar panggul. Rutin melakukan senam kegel, terutama pada wanita, dapat membantu melatih otot untuk mengatasi masalah kebocoran kandung kemih, prolaps organ panggul, dan nyeri punggung bawah dan pinggul. Bahkan, rutin melakukan senam kegel juga dapat membuat hubungan seksual menjadi lebih baik. Anda harus mengetahui manfaat senam kegel berikut.

Manfaat Senam Kegel

Berikut ini merupakan beberapa manfaat senam kegel yang perlu Anda ketahui:

Membuat hubungan seksual menjadi lebih baik

Saat berhubungan seksual, senam kegel membuat vagina terasa lebih kencang dan bisa membantu meningkatkan intensitas orgasme. Otot-otot dasar panggul sangat berpengaruh dalam hal orgasme.

Otot-otot ini bertanggung jawab atas kontraksi yang dirasakan di alat kelamin saat orgasme terjadi. Saat otot dasar panggul sehat, orgasme dapat berlangsung lebih intens dan bertahan lebih lama. Wanita yang mengalami kesulitan mencapai orgasme mungkin mengalami kelemahan otot dasar panggul.

Melatih otot dasar panggul menghasilkan peningkatan aliran darah ke daerah panggul. Peningkatan sirkulasi darah meningkatkan gairah seksual, pelumasan, dan kemampuan untuk orgasme.

Selain itu, otot dasar panggul yang kuat juga memungkinkan wanita untuk "mencengkeram" pasangannya lebih erat selama penetrasi, dan ini tentu bermanfaat dalam menciptakan hubungan seksual yang baik dan menyenangkan.

Otot dasar panggul yang fleksibel juga memungkinkan penetrasi vagina yang nyaman. Wanita yang mengalami penetrasi yang menyakitkan harus menemui dokter spesialis, karena mereka mungkin mengalami vaginismus. Vaginismus adalah kondisi yang dapat diobati, dan rutin melakukan latihan fisik, khususnya senam kegel, dapat menghasilkan hubungan seksual yang menyenangkan tanpa nyeri panggul.

Membantu tubuh lebih bugar

Kebiasaan duduk dalam waktu yang lama, gerakan berulang, cedera, dan kehamilan dapat merusak tubuh dalam berbagai cara. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Peregangan otot perut selama kehamilan dapat melemahkan otot inti. Beban yang berat saat hamil membuat seseorang lebih mudah mengalami nyeri punggung. Selain itu, hormon kehamilan menyebabkan ligamen mengendur, sehingga meningkatkan risiko cedera.

Olahraga khususnya senam kegel secara rutin, dapat mengurangi beberapa masalah selama kehamilan dan membantu Anda kembali bugar lebih cepat setelah melahirkan. Otot dasar panggul yang kencang dapat mengurangi risiko prolaps organ panggul, inkontinensia, dan hubungan seksual yang menyakitkan.

YesDok Ads

Membantu pemulihan usai melahirkan

Baik melahirkan secara normal atau melalui operasi caesar, otot dasar panggul bisa menjadi lemah akibat kehamilan. Kelemahan ini dapat diperparah dengan persalinan pervaginam, yang dapat mengakibatkan robeknya otot, dan kemungkinan dilakukannya episiotomi.

Kabar baiknya adalah otot-otot ini dapat sembuh seperti otot lainnya, dan senam kegel dapat membantu mempercepat penyembuhan otot setelah melahirkan.

Anda bisa mulai melakukan senam kegel sebelum hamil dan terus memperkuatnya selama masa kehamilan, selama Anda tidak mengalami kontraksi rahim saat melakukannya.

Jika Anda sedang hamil, penting untuk mengonsultasikan latihan fisik apa saja yang Anda lakukan pada dokter kandungan Anda.

Mengurangi Prolaps Organ Panggul (POP)

Prolaps organ panggul (POP) adalah suatu kondisi di mana satu atau lebih organ panggul menekan dinding vagina. Hal ini biasanya terjadi setelah otot dasar panggul atau ligamennya melemah, seperti setelah hamil dan melahirkan.

Wanita juga dapat mengembangkan POP ketika secara rutin mengangkat beban yang berat secara berkepanjangan atau mengalami kondisi yang kronis seperti sembelit, batuk berat, dan obesitas. Prolaps organ panggul tidak mengancam jiwa, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah pada kandung kemih atau usus. Ini juga dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup.

Berita baiknya adalah manfaat senam kegel dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul untuk menopang organ panggul dengan lebih baik dan mengurangi prolaps. Prolaps tingkat rendah dapat disembuhkan sepenuhnya, dan prolaps tingkat sedang dapat dikurangi hingga tidak mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: betterme.world)

YesDok Ads