Bersepeda menjadi kegiatan yang menyenangkan. Selain bisa memperoleh manfaat kesehatan dari fisik yang bergerak, dan menikmati pemandangan jika Anda melakukannya di luar ruangan.

Jika dilakukan dengan rutin, bersepeda bisa memberikan Anda beragam manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Kapan lagi Anda bisa bersenang-senang dengan bersepeda sembari menjaga kesehatan tubuh.

Nah, berikut ini adalah manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda nikmati:

Membangun otot dan tulang

Bersepeda merupakan aktivitas yang menggunakan otot di bahu Anda, bokong, paha depan, dan lebih banyak lagi. Ditambah saat Anda harus menggowes di tanjakan yang memerlukan tenaga lebih.

Dengan beragam bagian otot yang terus aktif seperti ini, maka pada gilirannya akan membangun tulang yang sehat dan mencegah terjadinya keropos pada bagian tulang.

"Kegiatan seperti mendorong pedal, menarik otot, dan kemudian otot menarik tulang, yang meningkatkan kepadatan tulang," kata Dr. Clare Safran-Norton, seorang ahli terapi fisik di Brigham and Women's Hospital, Boston.

Memberikan dorongan kekuatan bagi otak

"Sementara kita tahu bahwa [bersepeda] dapat memiliki efek positif pada penyakit kardiovaskular dan diabetes, kami telah menemukan bahwa hal itu dapat membawa peningkatan dalam kognisi, fungsi otak, dan struktur otak," kata Dr. Art Kramer dari University of Illinois.

Menurut sebuah studi tahun 2012 yang dipimpin olehnya, bersepeda teratur dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan memecahkan masalah pada orang tua sebesar 15 hingga 20 persen.

Tetapi tidak pernah terlalu dini untuk memulai, kata Kramer, karena bahkan anak-anak yang berjalan atau bersepeda sering menunjukkan kontrol kognitif yang lebih baik daripada mereka yang hanya pasif berdiam diri.

Latihan untuk pasien radang sendi

Diketahui bahwa orang yang menderita masalah keseimbangan dapat mengambil manfaat dari bersepeda dalam ruangan. Tapi ini juga berlaku untuk pasien radang sendi, yang bisa mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik tanpa menambah stres pada sendi mereka.

"Orang dengan osteoartritis atau rheumatoid arthritis yang menjadi tidak aktif karena rasa sakit sering mengembangkan masalah keseimbangan, sehingga mereka cenderung melukai diri sendiri dengan sepeda statis," kata terapis fisik Matthew Goodemote dari Community Physical Therapy & Wellness, New York.

Manfaat lain dari bersepeda dalam ruangan adalah kemudahan yang tidak harus dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti cuaca yang mengganggu atau kemacetan lalu lintas yang membuat Anda stres..

Meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan

Mengayuh sebagai moda transportasi menghemat waktu dibandingkan berjalan. Tetapi orang-orang yang bepergian untuk bekerja dengan sepeda juga melaporkan menjadi yang paling bahagia selama perjalanan mereka, dibandingkan dengan mereka yang mengendarai atau menggunakan angkutan umum.

Kegiatan ini juga dapat membantu meringankan gejala penyakit mental. Dalam sebuah studi tahun 2015, pemindaian MRI pasien skizofrenia mengungkapkan hubungan antara bersepeda teratur dan peningkatan konektivitas otak.

"Bagi saya, bersepeda menenangkan kecemasan saya," kata Kym Perfetto, pelatih selebriti dan instruktur utama di SoulCycle. "Saya merasa selaras dengan tubuh dan lingkungan saya. Tetapi saya juga menggunakan bersepeda untuk berolahraga, yang secara ilmiah terbukti meningkatkan suasana hati, karena kardio meningkatkan serotonin dalam tubuh."

(Foto: Casio)