JIka Anda sedang terkena flu, mungkin Anda tidak terlalu banyak ketika menderita flu. Namun, makanan tertentu dapat membantu pemulihan.

Flu adalah istilah yang merujuk pada infeksi virus influenza.

Makan makanan bergizi dan minum banyak cairan dapat memberikan nutrisi penting dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang dapat membantu mempercepat pemulihan dari flu.

Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sedang flu:

Oatmeal 

Oatmeal praktis dibuat dan menjadi sumber serat yang hebat. Faktanya, serat prebiotik dalam gandum dapat membantu memberi makan bakteri sehat dalam tubuh.

Menambahkan pisang ke oatmeal dapat memberikan serat ekstra, serta vitamin seperti kalium.

Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung banyak serat, dan bermanfaat membantu pencernaan. Sayuran ini juga memberikan nutrisi penting, seperti:

• Vitamin C

• Besi

• Asam folat

  

Jahe

Jahe dapat menurunkan kadar gula darah pada diabetes

Anda dapat menggabungkan jahe dengan air, madu, dan lemon untuk membuat teh herbal.

Jahe dapat membantu meredakan mual yang menyertai flu. Khasiat dalam jahe dapat membantu proses pencernaan, dan pengosongan lambung, khususnya.
 

Makanan yang kaya akan vitamin C

Buah dan sayuran yang kaya vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Mereka yang memiliki tingkat vitamin C tertinggi termasuk:

• Paprika manis atau panas dalam berbagai warna

• Jeruk dan jus jeruk

• Jeruk bali

• Buah kiwi

Banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C juga merupakan sumber flavonoid yang sangat baik, yang merupakan senyawa yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Flavonoid dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas.

(Foto: zielonesmaki.com)