0 Poin
metabolisme melambat

4 Kebiasaan yang Tidak Disadari Bikin Metabolisme Melambat

Metabolisme adalah bagaimana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Dengan proses metabolisme yang melambat, tubuh Anda akan terasa kurang berenergi dan pastinya mengganggu keseimbangan tubuh.

Selain disebabkan dari keturunan dan hormon, beberapa kebiasaan yang tidak disadari ternyata dapat menyebabkan metabolisme yang melambat, apa saja?

Kurang Tidur 

Tidur yang nyenyak dan berkualitas membantu metabolisme Anda tetap stabil. Ketika Anda tidak tidur di malam hari, lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menggunakan energi dengan baik, yang dapat membuat kondisi seperti diabetes dan obesitas lebih mungkin terjadi. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam tidur.

Diet Ketat

Bagaimana cara Anda menurunkan berat badan itu penting. Jika Anda tidak makan cukup, metabolisme Anda berubah menjadi lambat. Diet berat, terutama saat Anda juga berolahraga, mengajarkan tubuh Anda untuk mengurangi kalori. 

Kondisi tersebut bisa menjadi bumerang, karena tubuh Anda menempel pada kalori itu, yang membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Kurangnya Konsumsi Garam tanpa Yodium

Konsumsi garam yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Demikian juga dengan kekurangan garam mengandung yodium yang dibutuhkan tiroid Anda untuk mengatur metabolisme Anda. Tanpa asupan yodium yang cukup, metabolisme Anda bisa terhambat.

Mengurangi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat yang tidak sehat dapat membantu Anda mengatur berat badan dan membakar lemak lebih cepat. Tetapi tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat insulin. 

Konsumsi makanan rendah karbohidrat sepanjang waktu akan menyebabkan metabolisme Anda terhenti dan Anda tidak membakar kalori sebanyak dulu.

Dapatkan karbohidrat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya nutrisi, seperti ubi jalar dan tepung gandum utuh. Mereka akan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok