Saat menerapkan program diet untuk menurunkan berat badan, hal yang harus diperhatikan bukan hanya pola makan dan makanan sehat apa saja yang dikonsumsi. Tetapi juga diimbangi dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar diet Anda berjalan sukses dan hasilnya sesuai dengan harapan.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda mengikis lemak membandel dalam tubuh. Selain sehat, Anda juga akan mendapat bonus bentuk tubuh yang indah. Berikut empat kardio terbaik untuk membakar lemak dalam mendukung program diet Anda:

Lari

Menurut Natalie Rizzo, ahli gizi asal New York, lari merupakan cara paling cepat dalam membakar kalori. Setidaknya Anda akan membakar 748 kalori dalam satu jam berlari. Namun kalori yang terbakar juga tergantung dengan kondisi masing-masing orang tidak terkecuali faktor berat badan.

Skipping

Skipping merupakan salah satu olahraga yang simple namun efektif dalam menurunkan berat badan. Menurut The American Heart Association, skipping atau lompat tali selama 30 menit dapat membakar 375 kalori. Dalam melakukan skipping Anda tidak perlu melompat terlalu tinggi, karena bisa menyebabkan cedera lutut. Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebihan serta mengalami cedera lutut atau radang sendi tidak disarankan melakukan olahraga ini.

Cardio dance

Cardio dance merupakan salah satu olahraga popular yang banyak digemari masyarakat. Bagaimana tidak, selain menyehatkan cardio dance juga menyenangkan. Cardio dance adalah tarian yang dimodifikasi, berbeda dengan Zumba dan senam aerobic. Gerakan cardio dance ini bisa membakar 500-800 kalori dalam satu jam.

HIIT

High Intenisty Interval Training (HIIT) disebut sebagai salah satu metode yang manjur bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Perkiraan energi yang dibakar dengan gerakan HIIT adalah 43 kalori selama 5 menit, 86 kalori selama 10 menit, 129 kalori selama 15 menit, 257 kalori selama 30 menit, 514 kalori selama 1 jam, 1029 kalori selama 2 jam, 1544 kalori selama 3 jam dan 2058 kalori selama 4 jam.

(Foto: fitness kungfu)