Bulan ramadan telah tiba. Waktunya umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Selama 30 hari, umat muslim akan membatasi aktivitas makan dan minum.

Karena pola makan yang berbeda dengan biasanya, tentu Anda yang menjalankan puasa harus menyesuaikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Perubahan pola makan ini menyebabkan ketidaknyamanan dan meningkatkan sensitivitas makanan pada beberapa orang, khususnya ketika makan jenis makanan tertentu yang tinggi gula atau lemak.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda batasi atau hindari selama bulan Ramadhan:

• Makanan yang digoreng dan berlemak. Makanan ini mengandung persentase tinggi dari asupan lemak dan natrium harian yang direkomendasikan. Mengonsumsi makanan semacam ini dalam jumah banyak jadi dapat meningkatkan dampak kelelahan, terlebih asupan cairan berkurang selama bulan ramadan.

  

• Makanan yang mengandung banyak garam. Garam dapat mendehidrasi tubuh dan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap cairan. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam akan membuat tubuh kesulitan menyerap cairan.

• Makanan yang mengandung banyak gula. Makanan-makanan ini biasa dikonsumsi saat berbuka puasa. Makanan jenis ini tinggi kalori tetapi miskin dalam nilai gizi. Meski makanan ini memberi tubuh energi instan, energi tersebut umumnya juga cepat habis.

• Makanan yang mengandung cokelat atau sumber kafein lainnya. Kafein bersifat diuretik dan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan, garam, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan sepanjang hari selama melakukan puasa.

(Foto: msn)