Menjaga kesehatan perut, atau pencernaan, berarti menjaga kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh. Apakah sejauh ini Anda telah melakukan hal-hal yang baik dan penting untuk pencernaan Anda? Jika Anda ingin tetap sehat, maka ini yang harus Anda lakukan untuk perut Anda setiap harinya:
Konsumsi makanan pahit dan asam
Enzim pencernaan sangat penting untuk pemecahan dan penyerapan makanan, dan makanan dengan rasa pahit dan asam secara alami dapat merangsang enzim pencernaan tersebut. Kangkung, bayam, bisa menjadi pilihan untuk memenuhi hal ini. Atau, Anda juga bisa meminum segelas air yang telah dicampur dengan air perasan lemon sekitar setengah jam sebelum makan, untuk melancarkan pencernaan Anda.
Jahe
Jahe merupakan salah satu bahan alami terbaik untuk mengatasi masalah di perut Anda. Jahe dapat bekerja dengan baik untuk menenangkan sakit perut, membantu meringankan kram perut, dan meredakan mual juga kembung. Akan tetapi, manfaat ini baru bisa Anda rasakan saat Anda menggunakan akar jahe segar bukan minuman jahe instan. Anda bisa membuat teh jahe dengan cara merendam irisan jahe dalam air panas dan tambahkan madu juga irisan lemon untuk menambah cita rasanya.
Aktif bergerak
Malas gerak atau mager merupakan sumber penyakit! Jika Anda malas bergerak, pencernaan akan menjadi lebih lamban. Olahraga teratur dapat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga menyehatkan pencernaan Anda. Tak perlu memikirkan beratnya berolahraga, jalan santai setiap hari saja sudah bisa membantu Anda dan pencernaan Anda.
Tetap terhidrasi
Air sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda tidak mendapatkan asupan air yang cukup, tubuh akan meningkatkan tingkat hidrasi dengan menarik air dari feses, yang kemudian akan berakibat membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan, atau dalam kata lain, Anda mengalami sembelit.
Air juga dibutuhkan untuk menghasilkan cairan pencernaan yang dapat membantu memecah makanan. Tanpa asupan air yang cukup, berbagai masalah pencernaan dapat terjadi, mulai dari terbentuknya gas perut, kembung, hingga mual.
(Foto: cleanfoodcrush.com)
