Peradangan, merupakan kondisi fisik yang membuat bagian tubuh kita terasa panas, memerah atau bengkak. Ini bisa menjadi gejala dari reaksi alergi sederhana atau ketidakseimbangan hormon hingga kondisi autoimun.

Peradangan pada dasarnya tidak buruk karena penelitian menunjukkan bahwa sebenarnya itu adalah proses penting yang membantu sistem kekebalan tubuh kita dalam memerangi bakteri dan virus. Masalah dengan itu, dimulai ketika masalah mereda dan peradangan tetap terjadi.

Untungnya, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu meredakan peradangan, terutama ketika ia mulai tidak menyenangkan. Berikut solusinya berdasarkan penjelasan Medical Daily:

Meditasi

Percaya atau tidak, tetapi efek meditasi yang menenangkan dapat membantu menurunkan peradangan, karena stimulasi saraf vagus. Jadi, berlatihlah dengan bernapas dengan perlahan dan nikmati sensasinya.

Merangsang saraf vagus Anda

Saraf kranial yang memainkan peran penting dalam berkomunikasi dan memodulasi fungsi otak, hati, jantung, paru-paru dan usus kita, menstimulasi saraf vagus terbukti membantu mengurangi masalah kesehatan terkait peradangan. Untuk menstimulasinya, Anda dapat melakukannya dengan pernapasan lambat, bernyanyi atau terapi elektroda.

Minumlah segelas anggur merah

Kaya polifenol seperti resveratrol, menikmati segelas anggur merah dapat membantu menurunkan peradangan Anda.

Istirahat

Walaupun tidur yang cukup setiap malam harus menjadi kebiasaan, tidur siang yang cukup lama sekitar dua jam juga dapat membantu mengurangi tingkat peradangan. Ini juga merupakan penyegaran cepat, dan akan membuat Anda merasa lebih bersemangat saat bangun.