Di antara tiga kebutuhan dasar manusia, makan menjadi satu hal yang paling penting untuk memasok nutrisi dan energi yang dibutuhkan. Agar kebutuhan nutrisi dapat tercukupi, maka kita juga harus makan dalam porsi yang tepat dan cukup.

Meski begitu, asupan makanan bisa bervariasi antara satu orang dengan orang lainnya. Ini sangat bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh. Makan memang kegiatan yang enak dan menyenangkan, tapi bila berlebihan, bisa sangat berbahaya.

Kebiasaan makan memiliki peran yang sangat besar untuk kesehatan tubuh. Untuk itu, sebaiknya Anda tetap menjaga pola makan yang sehat dengan porsi yang tidak berlebihan. Jika Anda sudah terjebak dengan kebiasaan makan berlebihan, maka segera sadari kebiasaan ini dan tinggalkan secepatnya, sebelum Anda mengalami masalah-masalah kesehatan yang tidak Anda inginkan.

Berikut ini merupakan beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti dari kebiasaan makan berlebihan:

Minum lebih banyak air

Ini merupakan cara paling efektif untuk berhenti dari makan berlebihan. Meminum lebih banyak air akan menekan nafsu makan, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit dan mencegah Anda makan berlebihan.

Makan secara perlahan

Makanlah secara perlahan, agar Anda bisa mengunyah makanan dengan benar. Dengan makan secara perlahan, Anda bisa lebih menikmati makanan Anda dan menakar seberapa banyak makanan yang telah masuk ke dalam tubuh Anda.

Makan hanya pada saat lapar

Jangan jadikan makan sebagai kegiatan pengisi waktu luang. Makanlah hanya di saat Anda merasa lapar, dan di jam-jam makan yang tepat. Ini dapat membantu menciptakan ruang kosong dalam perut yang kemudian membantu proses pencernaan lebih optimal.

Berkonsentrasi pada makanan

Banyak orang yang tidak memperhatikan makanannya saat ia tengah makan. Ini kemudian bisa menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari jumlah yang sebenarnya mereka butuhkan. Jauhkan gawai, makanlah di meja makan, dan fokus pada makanan yang ada di hadapan Anda, sehingga Anda bisa memastikan hanya porsi dan jumlah makanan yang tepat yang masuk ke dalam tubuh Anda.