Hati atau liver adalah bagian penting dari tubuh manusia. Organ ini menyaring darah yang meninggalkan lambung dan usus dan kemudian memecah, mengatur, dan menghasilkan nutrisi dalam darah ini, serta mencerna obat menjadi bentuk yang lebih mudah digunakan tubuh manusia atau yang tidak berbahaya. 

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk merawat hati kita dengan baik. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup sehat untuk mendapatkan hati atau liver yang sehat:

Berolahraga secara teratur

Berolahraga sangat penting dan bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan hati tetapi juga untuk kesehatan kita secara keseluruhan. 

Olahraga mengurangi ketegangan hati, meningkatkan produktivitas, dan membantu menghindari obesitas, yang merupakan risiko potensial untuk masalah hati. 

Mengangkat beban meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Wanita, khususnya, perlu mempertahankan kekuatan otot dan tulang karena penyakit hati membuat tulang lebih rentan terhadap osteoporosis. 

Angkat berat juga membantu mengurangi lemak tubuh, membangun berat badan yang tepat, dan meningkatkan aktivitas metabolisme.

Makan makanan yang sehat

Sama seperti berolahraga, makan sehat juga sangat penting. Kita perlu mengkonsumsi makanan yang tinggi nutrisi untuk menjaga kesehatan yang baik. Kesehatan hati juga meningkat ketika kita mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi. 

Tubuh membutuhkan 7 jenis nutrisi yang berbeda; Karbohidrat, protein, lipid (lemak), vitamin, mineral, serat, dan air, semuanya harus dikonsumsi setiap hari. 

Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang

Alkohol dan obat-obatan terlarang sangat berkontribusi pada degradasi hati. Beberapa sel hati mati setiap kali hati kita memproses alkohol.

Hati kita dapat meregenerasi sel-sel baru, namun penyalahgunaan alkohol jangka panjang dapat melemahkan kapasitasnya untuk melakukannya. Hati kita dapat rusak secara permanen sebagai akibat dari minum berlebihan. 

Obat-obatan dapat membahayakan hati dengan menyebabkan kerusakan serius pada sel-sel hati dan/atau mencegah aliran empedu keluar dari hati.