Penderita diabetes perlu memastikan bahwa mereka mengikuti pola makan yang sehat. Namun, ini tak hanya berlaku pada makanan, sebab, minuman juga dapat memengaruhi kadar gula darah dengan berbagai cara.

Ketika seseorang menderita diabetes, tubuhnya tidak lagi menggunakan insulin dengan benar untuk menarik glukosa, atau gula darah, ke dalam sel agar menjadi energi. Ini dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak, sehingga menyebabkan komplikasi yang serius.

Minuman yang mengandung gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah atau peningkatan kadar glukosa dalam darah secara tiba-tiba. Lonjakan ini bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Untuk itu, berikut rekomendasi minuman sehat yang bisa diminum penderita diabetes tanpa khawatir akan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba:

Air putih

Minuman terbaik untuk kesehatan adalah air putih. Menjaga hidrasi dengan baik dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air.

Banyak orang kerap salah mengira ketika haus atau lapar datang, maka harus diisi dengan makanan atau minuman yang manis untuk mengatasinya. Padahal, meminum segelas air putih saja sudah bisa menenangkan kondisi ini, jadi, Anda tak perlu memasukkan lebih banyak gula lagi ke dalam tubuh Anda.

Infused water

Meminum air putih terus-menerus memang membosankan. Kalau begitu, Anda bisa mencoba meminum infused water. Tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke dalam air putih Anda. Anda juga bisa menambahkan potongan buah-buahan segar ke dalamnya, sehingga menambah cita rasa air yang Anda minum. Ini minuman yang enak dan tentunya aman untuk penderita diabetes.

Susu

Terkadang tubuh seseorang menginginkan lebih dari sekedar air putih. Susu bisa menjadi pilihan yang baik. Susu sapi, susu kedelai, susu oat, atau susu almond dapat memberikan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, pastikan susu yang Anda minum tidak mengandung pemanis atau perasa buatan.