Makanan merupakan bagian penting dari kesehatan kulit. Jika seseorang mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kulit akan lebih mampu memenuhi fungsi perlindungan. Mengonsumsi makanan tertentu bahkan dapat membantu melindungi dan melembapkan kulit.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang memiliki kulit kering, yakni:

Hati sapi

Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk mengatasi masalah kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid. Sifat-sifat ini mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit. Vitamin A dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah antioksidan, yang mampu membantu mengurangi efek buruk dari kerusakan akibat paparan sinar UV, seperti kulit kering dan pigmentasi. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E dan vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan di kulit.

Avokad

Avokad merupakan sumber omega-3 yang baik. Seseorang yang kurang mengonsumsi omega-3 dapat mengalami masalah kulit kering, bersisik, hingga dermatitis. Sebuah studi di tahun 2015 dengan hewan pengerat menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dalam periode waktu 60 hari dapat mengurangi rasa gatal dan meningkatkan hidrasi kulit.

Meskipun para peneliti melakukan penelitian ini dengan suplemen minyak ikan, namun mereka mencatat bahwa penggunaan jangka panjang dari suplemen omega-3 dan avokad mungkin akan memiliki efek yang sama.

(Foto: womansworld.com)