Lelah karena harus bekerja seharian? Aktivitas yang berlebihan, gaya hidup yang buruk, pola makan yang tidak sehat, dan kurang istirahat, dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh. Kelelahan dapat menguras energi dan memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari.

Kurang aktif bergerak juga membuat kita renan mengalami kelelahan. Malah dengan rutin berolahraga, tubuh Anda akan lebih berenergi dan jarang lelah. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tepat dengan nutrisi yang seimbang, juga bisa meningkatkan energi dalam tubuh dan menghindarkan Anda dari rasa lelah.

Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk melawan kelelahan dan meningkatkan energi dalam tubuh Anda:

Oatmeal

Oatmeal kaya akan protein, mangan, fosfor, dan vitamin B1, yang dapat meningkatkan energi. Oatmeal juga mengandung banyak serat dan karbohidrat yang dapat mengembalikan energi yang hilang dalam tubuh. Cobalah sarapan dengan oatmeal secara rutin untuk membebaskan Anda dari masalah kelelahan.

Yoghurt

Yoghurt kaya akan protein dan karbohidrat. Probiotik dalam yoghurt juga secara aktif melawan kelelahan. Mengonsumsi yoghurt dapat mendorong tingkat energi dalam tubuh Anda, sehingga Anda bisa terhindar dari kelelahan. Selain itu, konsumsi rutin yoghurt juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Semangka

Buah semangka bisa dimanfaatkan ketika tubuh kekurangan energi. Kaya akan kandungan air dan elektrolit, buah semangka sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mengonsumsinya dapat memberikan Anda energi secara instan.