Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia. Mengapa demikian? Sebab ginjal memiliki tugas yang cukup penting dalam keberlangsungan hidup manusia. Ginjal bertugas menyaring darah dan mengeluarkan limbah dan racun dari dalam darah. Selain itu, ginjal juga bertugas mengatur jumlah elektrolit dan cairan dalam tubuh, mengendalikan tekanan darah, menjaga keseimbangan asam basa darah, dan bahkan menjaga kekuatan tulang.
Menjaga dan merawat kesehatan ginjal tentu sangat penting, untuk membuat tubuh tetap berfungsi dengan baik. Untuk itu, Anda harus menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa merugikan ginjal Anda. Kebiasaan apa saja?
Terlalu banyak mengonsumsi natrium
Terlalu banyak mengonsumsi natrium dapat berpengaruh terhadap peningkatan tekanan darah. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyebab utama dari gagal ginjal. Dalam sehari, natrium tak boleh dikonsumsi lebih dari 2.300 mg, bagi orang sehat. Sementara bagi orang-orang dengan hipertensi, 1.500 mg merupakan batas maksimal dari natrium yang boleh dikonsumsi dalam sehari. Oleh karena itu, mulailah kurangi konsumsi makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung garam.
Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sebaiknya Anda hindari jika Anda lebih menyayangi ginjal Anda. Ya, nyatanya kebiasaan merokok tak hanya merugikan organ paru, namun juga organ ginjal Anda. Diabetes dan hipertensi yang dapat memengaruhi ginjal, juga dapat diperparah akibat kebiasaan merokok. Bahkan perokok berada dalam risiko tinggi kerusakan ginjal yang bisa membuat mereka memerlukan transplantasi ginjal.
Terlalu banyak mengonsumsi gula
Makanan manis memang lebih nikmat, tak heran banyak orang menyukainya. Sayang, terlalu banyak memasukkan gula ke dalam tubuh dapat berakibat buruk untuk kesehatan ginjal Anda. Obesitas dan diabetes merupakan dua penyakit yang dapat terjadi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Dua penyakit ini juga merupakan faktor risiko dari kerusakan ginjal. Jadi, kurangi asupan gula berlebih mulai sekarang.
