Saat mengalami kenaikan berat badan, maka tampilan double chin pasti sudah tak asing lagi mejeng di area wajah Anda. Beberapa orang mungkin membenci tampilan double chin yang sudah pasti bisa mengganggu penampilan mereka.

Jika Anda ingin terbebas dari tampilan double chin ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, seperti:

Pemanasan

Seperti halnya memulai latihan fisik, pemanasan juga penting untuk menghangatkan otot di sekitar area wajah dan leher. Putar kepala secara perlahan ke depan dan ke bawah, lalu ke belakang dan ke atas, dengan gerakan memutar searah jarum jam. Setelah beberapa putaran, berputarlah ke arah sebaliknya.

Gerakan berputar atau melingkar ini juga bisa digunakan untuk meregangkan rahang. Perlahan gerakkan rahang ke kiri, ke depan, ke kanan, lalu ke belakang. Tahan setiap posisi selama satu sampai dua detik. Setelah otot-otot mulai hangat, Anda siap untuk melakukan latihan selanjutnya.

Bersiul menghadap ke atas

Latihan ini sangat bagus untuk memperkuat otot dan memberikan istirahat pada leher ketika Anda terlalu lama berada di hadapan komputer atau laptop. Pertama-tama, duduklah dengan punggung yang terjaga tegak dan santaikan area bahu.

Miringkan kepala ke belakang hingga Anda dalam posisi melihat ke arah. Selanjutnya, monyongkan bibir seperti hendak bersiul, bibir harus relaks, namun juga cukup kuat hingga Anda merasakan kontarksi di kedua sisi leher.

Tahan untuk tetap dalam posisi ini selama 10 hingga 20 detik. Lakukan latihan ini dalam sepuluh kali pengulangan untuk bisa segera bebas dari masalah double chin.

Keluarkan ekspresi cemberut

Salah satu cara efektif lainnya untuk melatih otot-otot di area dagu dan leher adalah dengan melakukan gerakan muka cemberut.

Dalam posisi berdiri atau duduk, julurkan bibir ke bawah sejauh mungkin sehingga Anda membentuk ekspresi wajah cemberut. Tahan tetap dalam posisi ini selama 3 detik. Dengan bibir yang masih dalam posisi cemberut, gunakan otot leher untuk memiringkan dagu ke arah dada tanpa menggerakkan punggung atas.

Tahan untuk tetap dalam posisi ini selama 3 detik. Relaksasikan otot dan mulai lagi. Lakukan sebanyak 10-20 kali pengulangan untuk latihan ini.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet mungkin terdengar sepele, namun ini berguna bagi Anda yang ingin menghilangkan tampilan double chin yang mengganggu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa rutin mengunyah permen karet, dapat mencegah orang untuk makan atau ngemil berlebihan. Mengunyah permen karet juga membantu seseorang yang sedang dalam usaha untuk menurunkan berat badan untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan mereka.

Mengunyah permen karet adalah latihan ringan untuk otot-otot wajah, terutama pada area rahang. Mengunyah permen karet secara rutin dapat berkontribusi terhadap hilangnya lemak di seluruh area dagu, meskipun diperlukan latihan-latihan lain untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dengan lebih cepat.

(Foto: freshaestheticsspa.com)