Saat perut kosong dan terasa lapar, cara mengatasinya yang paling ampuh adalah makan. Dengan makan perut akan kenyang dan energi yang hilang dapat terkumpul kembali. Namun, Anda harus memerhatikan makanan apa yang boleh dikonsumsi saat perut benar-benar kosong.

Karena jika Anda salah makan, lambung Anda berpotensi tinggi terkena iritasi. Berikut makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong:

Telur.

Telur menjadi pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi saat perut kosong. Karena telur mengandung gizi dan protein berkualitas yang tinggi. Sehingga telur dapat memberikan efek kenyang saat lapar.

Pepaya.

Sama seperti telur, buah pepaya juga dapat memberikan efek kenyang saat lapar dan menambah cadangan energi pada tubuh. Selain itu, pepaya juga dikenal baik bagi kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Semangka.

Siapa sangka buah yang mengandung banyak air ini juga memiliki kandungan baik lainnya seperti rendah kalori. Karena buah semangka mengandung eletrolit maka saat Anda lapar elektrolit dapat meningkatkan hidrasi serta memulihkan energi yang hilang saat lapar.

Kurma.

Kandungan karbohidrat, air dan gula yang tinggi pada kurma membantu mengembalikan energi dan mengenyangkan perut. Kurma juga mengandung serat yang tinggi, itu mengapa kurma baik dikonsumi untuk kesehatan pencernaan dan mengatasi sembelit.

Oatmeal.

Dengan mengonsumsi oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mampu mengontrol napsu makan. Hal ini disebabkan oatmeal mengandung beta glukan, protein yang tinggi dan kaya serat. Menyantap oatmeal saat perut kosong dapat menghindari iritasi lambung.

Almond.

Kacang almond yang sudah direndam seharian baik dikonsumsi saat perut kosong. Karena kulit almond yang terkelupas membuat almond kandungan nutrisinya meningkat. Almond juga mudah mengatasi rasa lapar karena mengandung kaya mangan, vitamin E, protein, serat, asam lemak omega-3 dan omega-6.

Air madu hangat.

Menikmati air madu hangat saat perut lapar dapat mengeluarkan racun, meningkatkan metabolisme, dan memberikan energi. Karena madu mengandung mineral, vitamin, flavonoid dan enzim. 

(Foto: sky news)