Sobat YesDok, khususnya bagi moms yang saat ini memiliki anak diusia balita. Anda pasti ingin anak memiliki perkembangan dan pertumbuhan tubuh yang sangat baik. Selain agar menunjang penampilannya, anak dengan tinggi badan yang baik kemungkinan besar nutrisi dan gizinya terpenuhi.
Karena kasus stunting meningkat belakangan ini. Hal ini harus menjadi perhatian dan kesadaran bersama bagi seluruh moms untuk memperhatikan gizi anak dan pertumbuhan tinggi badannya.
Oleh karena itu, simak langkah-langkah agar anak tumbuh tinggi di bawah ini, sebagai berikut.
3 Langkah Agar Anak Tumbuh Tinggi
Sebagian besar anak tumbuh tinggi disebabkan oleh 80% faktor DNA, termasuk hormon dan kondisi medis tertentu. Artinya seseorang yang bertubuh tinggi akan memiliki anak yang tinggi juga. Pertumbuhan tinggi ini akan tercapai hingga usia 18 tahun. Selain itu berbagai faktor lingkungan juga dapat mempengaruhi.
Selama masa pubertas, anak laki-laki dan perempuan akan mengalami percepatan pertumbuhan, anak perempuan yang pubertasnya terlambat pun akan mengalami pertumbuhan tinggi badan di pertengahan masa remaja.
Sedangkan bagi anak laki-laki yang pubertas yang terlambat, maka akan bertambah tumbuh hingga akhir masa remajanya. Kebanyakan remaja diperkirakan akan tumbuh sebanyak 7-10 inch selama masa pubertas nya.
Berikut ini 3 langkah agar anak mengalami pertumbuhan tinggi badan yang maksimal, antara lain:
- Pastikan Nutrisinya Terpenuhi
Hal ini mencakup pemenuhan vitamin, mineral, zat besi, protein, kalsium dan seratnya dengan sangat baik. Anak harus diberi asupan sayur dan buah-buahan setiap harinya. Selain itu pastikan protein dan kalsiumnya tidak terlewat karena hal tersebut membantu pertumbuhan dan kepadatan tulang. Berikut ini hal-hal yang menambah protein dan kalsium, antara lain:
- Daging-dagingan
- Makanan laut
- Telur
- Kacang-kacangan
- Bayam, asparagus, sawi (tinggi protein)
- Yogurt
- Susu
- Keju
- Brokoli
- Kedelai
- Pastikan Waktu Tidurnya Cukup
Tidur menjadi faktor utama pertumbuhan badan bagi anak hingga remaja. Karena tidur dapat melepaskan hormon yang dibutuhkan bagi pertumbuhan. Sehingga tidur dapat membantu anak menjadi lebih tinggi.
- Berolahraga Secara Teratur
Olahraga baik bagi perkembangan fisik anak karena dapat mendukung kesehatan tulang dan otot. Sehingga arahkan anak untuk bermain melibatkan aktivitas fisiknya, bergerak, berlari, melompat, dll. Jangan pernah halangi perkembangan motoriknya, namun tetap awasi agar tidak berlebihan.
REFERENSI
https://www.medicalnewstoday.com/articles/327514
https://kidshealth.org/en/parents/grow-taller.html
https://www.wonderyears.com.sg/preschooler/proven-tips-to-help-your-kids-grow-taller
