Sobat Yesdok, apakah anda sering bermain game? Atau terlalu lama scroll sosial media? Lalu anda merasa sangat lemas dan mata menjadi perih, kondisi ini diistilahkan dengan digital fatigue. Hati-hati karena dapat meningkatkan masalah pada kesehatan anda. Kebiasaan buruk ini harus segera diatasi, karena dapat membuat tubuh menjadi sangat kelelahan dan menguras habis energi tubuh anda.
 

Untuk mengetahui lebih lanjut terkait digital fatigue, simak penjelasan di  bawah ini, sebagai berikut.

Penyebab Digital Fatigue
 

Digital fatigue merupakan kondisi yang kelelahan mental karena penggunaan perangkat digital dan terpapar layar dalam waktu yang lama. Selain berdampak buruk bagi kesehatan mental, kelelahan ini juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik salah satunya mata, Mata Sering Terpapar Radiasi, Simak Cara Menjaga Kesehatan Mata.

 

Berikut ini beberapa penyebab tubuh mengalami digital fatigue, antara lain:

1. Terpapar durasi layar terlalu lama, hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan rasa pusing di kepala
    
2. Jarang berkedip dapat membuat mata menjadi kering, kemudian menyebabkan iritasi pada mata
    
3. Terpapar cahaya biru (gelombang elektromagnetik yang pendek namun sangat besar energinya)
    
4. Kurang tidur karena terlalu asik bermain gadget, otak bekerja terlalu berat dan aktif hingga berdampak insomnia di malam hari
    
5. Terlalu lama bermain game dan gadget dapat menyebabkan gangguan pada saraf tubuh, terutama jari karena dapat memicu trigger thumb.
   
   
   
   
    

Dampak Digital Fatigue
 

Berikut ini beberapa dampak digital fatigue, antara lain:
 

1. Mengalami kekurangan energi tubuh
    
2. Merasa mudah lelah dan tidak bersemangat
    
3. Kesulitan berkonsentrasi
    
4. Mengalami nyeri pada persendian
    
5. Mengidap insomnia
    
6. Mata menjadi iritasi dan gatal
    
7. Menjadi tidak produktif 
    
8. Mudah mengalami stress dan anxiety

Jika anda memiliki keluarga dengan riwayat tersebut, sebaiknya anda mengarahkannya untuk berkonsultasi kepada dokter dan psikolog. Karena penyebab ini dapat membuatnya rentan mengidap masalah kesehatan yang kronis di masa depan. 
 

Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.

REFERENSI

https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/digital-fatigue.htm

https://www.baileyeye.com/5-causes-and-6-treatments-for-digital-eye-fatigue/

https://www.hearingaid.org.uk/hearing-loss-awareness/how-to-cope-with-digital-fatigue-and-listening-fatigue