Sobat YesDok, kesehatan tubuh sangatlah penting diperhatikan dan dijaga terutama bagi lansia. Karena dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan kesehatan tulang, tubuh dan mengurangi kecemasan.
Karena usia yang rentan ini, dapat membuat lansia sangat sering mudah terserang penyakit. Sehingga, sangat dianjurkan bagi lansia untuk melakukan olahraga, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
Olahraga Bagi Lansia
Lansia dianjurkan untuk terus melakukan aktivitas terutama berolahraga. Dengan terus aktif bergerak dapat memperlambat proses penuaan. Namun tetap harus memperhatikan stamina dan kondisi kesehatan saat hendak melakukan olahraga.
Berikut ini beberapa kategori aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh, antara lain:
- Aktivitas sedang, untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung dan pembuluh darah.
- Aktivitas kekuatan, untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang.
- Aktivitas fleksibilitas, untuk membuat gerak tubuh menjadi lebih mudah.
- Aktivitas keseimbangan, untuk melatih keseimbangan tubuh agar terhindar dari kemungkinan terjatuh secara tiba-tiba.
Berikut ini beberapa olahraga yang tepat bagi lansia, antara lain:
- Yoga
Yoga termasuk olahraga yang dianjurkan bagi lansia karena rendahnya resiko cedera. Bertujuan untuk melatih keseimbangan dan fleksibilitas.
- Berjalan
Olahraga ini sangat baik bagi kesehatan jantung lansia. Selain itu dapat meredakan stres dan mudah dilakukan oleh lansia. Dianjurkan berjalan selama 15 menit.
- Olahraga Air
Olahraga air dapat menjadi pilihan olahraga yang baik bagi kesehatan tulang lansia. Selain itu dapat melatih otot dengan tekanan yang minimum dalam air.
- Golf
Olahraga golf sangat baik bagi kesehatan persendian dan melatih keseimbangan antara otot tangan dan kaki lansia. Selain itu, golf dapat meningkatkan fokus dan kesehatan mental. Golf juga baik bagi kelancaran sirkulasi darah dan kinerja jantung lansia.
REFERENSI
https://ffl.familiesforlife.sg/pages/Activity/6-Sports-That-Grandma-and-Grandpa-Will-Enjoy-Doing
https://www.irt.org.au/the-good-life/sports-for-seniors/
https://veritascare.co.uk/the-safest-and-most-beneficial-types-of-sports-for-older-people/
