Sobat YesDok, anda harus menyadari bahwa meningkatkan harga diri atau self esteem, hal yang harus anda tingkatkan agar terhindar dari kemungkinan gangguan psikologis nantinya.
Banyak sekali kasus bunuh diri, masalah mental dan gangguan kepribadian terbentuk karena rendahnya self esteem seseorang. Oleh karena itu, simak cara membangun self esteem di bawah ini, sebagai berikut.
Self Esteem
Self esteem atau harga diri merupakan cara pandang dan opini anda terhadap diri sendiri. Seseorang yang memiliki harga diri yang sehat sangat menghargai diri, melindungi, dan aware terhadap dirinya. Menjaga harga diri dan meningkatkannya harus dilakukan, karena akan berdampak bagi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, hubungan dan kualitas hidup.
Berikut ini penyebab dari low self esteem, antara lain:
- Mengalami trauma inner child
- Masalah keuangan
- Pola asuh yang buruk
- Memiliki riwayat penyakit kronis
- Selalu dibanding-bandingkan
- Keluarga yang tidak suportif
Berikut ini beberapa efek dari rendahnya self esteem dalam kehidupan anda, antara lain:
- Mudah berprasangka buruk
- Mudah diintimidasi dan dianiaya
- Mengalami diskriminasi
- Kesulitan mendapat pekerjaan
- Sering menghadapi jalan buntu dan konflik yang berlarut-larut
- Hubungan yang tidak harmonis
- Selalu merasa insecure
- Merasa stress dan depresi
- Mudah terserang penyakit
- Mudah mengalami gangguan mental
12 Cara Meningkatkan Self Esteem
Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan self esteem, antara lain:
- Berusahalah untuk berkata yang baik setiap hari
- Hindari melakukan negatif self talk
- Hindari membanding-bandingkan diri dengan orang lain
- Mengakui dan menghargai pencapaian diri
- Lupakan masa lalu dan move on
- Berhenti khawatir dan overthinking
- Berikan diri kesempatan untuk bersenang-senang
- Jadilah asertif dan kritis terhadap segala hal
- Berusahalah untuk memaafkan diri sendiri
- Tingkatkan kualitas diri dengan mengikuti pelatihan skil
- Perluas wawasan dengan membaca buku pengembangan diri
- Berusaha maksimal dalam bekerja dan belajar
REFERENSI
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem
