Sobat Yesdok, merokok merupakan kebiasaan buruk yang sebaiknya anda hindari, karena sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru dan memicu komplikasi penyakit lainnya. Tidak ada manfaatnya dari merokok, hanya pola pikir saja yang membuat merokok tampak keren, selebihnya hanyalah membawa kerugian bagi tubuh dan masa depan anda nantinya.
Bagi anda yang ingin berhenti merokok dan memulai pola hidup sehat, mulailah melakukan beberapa cara di bawah ini untuk membersihkan paru-paru anda. Oleh karena itu, simak penjelasannya di bawah ini, sebagai berikut.
Dampak Merokok Bagi Kesehatan
Merokok merupakan kebiasaan yang membuat seseorang menghirup dan mengeluarkan tembakau yang dibakar (rokok) dan mengeluarkan asapnya melalui mulut ataupun hidung. Rokok terdiri dari tembakau yang berisi nikotin beserta zat-zat kimia lainnya. Orang yang merokok membakar tembakau yang mengandung nikotin, yaitu zat adiktif yang dapat membuat penggunanya menjadi kecanduan.
Jenis produk rokok yakni; tembakau, termasuk rokok elektrik (vape), sigaret, cerutu, pipa, dan tembakau kunyah. Asap yang dihasilkan dari pembakaran tembakau mengandung sejumlah besar zat kimia berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan manusia. Merokok sangat buruk bagi kesehatan salah satunya risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit pernapasan.
Berikut ini beberapa dampak dari kebiasaan merokok bagi tubuh, antara lain:
- Memicu penyakit kanker paru-paru
- Kanker mulut dan tenggorokan
- Resiko mengidap penyakit jantung
- Merusak dinding pembuluh darah (munculnya plak aterosklerotik)
- Mengganggu kesehatan mulut, gigi dan gusi
- Terjadinya degenerasi makula (kehilangan penglihatan di usia lanjut)
- Melemahkan sistem imun tubuh
- Disfungsi ereksi (Impoten)
- Menyebabkan kecacatan dan kematian pada janin
- Menyebabkan penuaan dini
7 Cara Membersihkan Paru-Paru
Meskipun paru-paru memiliki kemampuan alami untuk membersihkan diri mereka sendiri, berhenti merokok adalah langkah utama untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan mendukung proses penyembuhan setelah seseorang berhenti merokok. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu membersihkan paru-paru perokok:
- Berhenti Merokok
Berhenti merokok yaitu langkah paling utama dan efektif untuk membersihkan paru-paru. Paru-paru mulai membersihkan diri sendiri (self cleaning organs) dan memulihkan fungsi normal saat berhenti merokok.
- Olahraga Teratur
Olahraga aerobik seperti berlari, berenang dan bersepeda dapat membantu melatih dan meningkatkan kapasitas paru-paru serta melancarkan sirkulasi darah. Olahraga dapat mempercepat proses penyembuhan paru-paru.
- Latihan Pernafasan
Melatih pernapasan dapat memperbaiki otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
- Konsumsi Air yang Cukup
Minum air yang cukup dapat membantu melunakkan lendir di paru-paru dan membantu membersihkan saluran pernapasan. Ini juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Makan makanan yang kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu mendukung fungsi paru-paru dan mempercepat proses penyembuhan.
- Mengonsumsi Green Tea
Mengonsumsi green tea sangat baik bagi kesehatan paru-paru, karena green tea mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menurunkan peradangan. Selain itu, green tea dapat melindungi jaringan paru-paru.
- Detoksifikasi dengan Herbal
Beberapa herba seperti kunyit, peppermint, thyme, dan eucalyptus yang dapat membersihkan saluran pernapasan. Mengonsumsi herbal dapat menurunkan peradangan (inflamasi) yang menyulitkan pernapasan.
Penting untuk diingat bahwa proses membersihkan paru-paru memerlukan waktu dan konsistensi. Jika anda memiliki keluarga dengan riwayat pecandu rokok, sebaiknya anda mengarahkannya untuk berkonsultasi kepada dokter. Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.lung.org/blog/can-you-detox-your-lungs
https://hhma.org/how-can-i-clean-my-lungs/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324483#ways-to-clear-the-lungs
