Sobat YesDok, anda pasti mendambakan mata yang sehat dan penglihatan yang jelas dalam jangka waktu yang lama pada diri anda. Namun, banyak sekali indikator-indikator yang membuat keinginan anda sulit terwujud yaitu dengan rutinitas pekerjaan yang mengaharuskan anda untuk terpapar radiasi dalam waktu yang lama.

Namun anda tidak perlu tertekan karena permasalahan tersebut, simak beberapa cara yang dapat anda lakukan agar mata anda tetap sehat dalam jangka lama, sebagai berikut.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ tubuh yang dikategorikan sebagai indera penglihatan, perannya sangat krusial dalam aktivitas sehari-hari. Berkaitan dengan visual, karena itu jika mata memiliki masalah pasti akan sangat berdampak buruk pada rutinitas sehari-hari.

Berikut ini beberapa tips agar mata tetap sehat dalam jangka waktu yang lama, antara lain:

• Jika 20 menit berhadapan dengan layar laptop usahakan untuk memalingkan mata selama 20 detik dan mencoba untuk melihat ke jarak pandang 20 meter.

• Usahakan untuk menjaga kelembaban dan kebersihan mata dengan menggunakan obat tetes mata pada mata yang kering dan hindari menggosok-gosok mata.

• Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A. Konsumsi sayur-sayuran seperti wortel, bayam, salmon dan tuna.

• Pakailah kacamata anti radiasi saat berurusan dengan layar hp atau laptop dalam waktu yang lama.

• Berikan waktu pada mata anda untuk beristirahat dengan memejamkan selama 10 menit.

• Lakukan olahraga yang rutin dan jangan malas bergerak.

• Jangan terlalu lama menggunakan softlens lebih dari 19 jam.

• Lakukan pemijatan pada area mata agar menjadi rileks.

• Melakukan pemeriksaan mata secara rutin di klinik mata.

REFERENSI

https://upk.kemkes.go.id/new/3-tips-menjaga-kesehatan-mata

https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/nei-for-kids/healthy-vision-tips

https://medlineplus.gov/eyecare.html

https://www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm