Sobat YesDok, pasti pernah merasakan sakit ataupun nyeri pada tumit anda, setelah mengenakan sepatu yang tidak nyaman, heels yang terlalu tinggi ataupun after effect berlari dengan durasi yang lama.
 

Hal ini dapat dikatakan sebagai micro trauma berulang pada tumit dan dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani, karena kaki merupakan bagian tubuh yang bekerja dengan intensitas yang berat yakni harus menopang seluruh tubuh, anda harus memperhatikan lebih lanjut terkait gejala yang anda alami sebagai berikut.

Penyebab Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis merupakan peradangan pada fibrous band offtissue yang menghubungkan tulang tumit kedasar jari-jari kaki.
 

Perhatikan beberapa gejala dan penyebab  terjadinya plantar fasciitis , antara lain :

• Faktor usia/ penuaan sekitar 40-60 tahun
• Penggunaan sepatu heels dalam durasi lama
• Terlalu berlebihan dalam berolahraga menggunakan kaki
• Obesitas
• Kaki yang rata / flat feet
• Tendon Achilles yang mengetat
   

Jika anda sering melakukan hal di atas anda wajib waspadai kemungkinan lainnya yang akan terjadi pada tumit anda lebih lanjut.

Pecegahan Plantar Fasciitis

Berikut merupakan beberapa pencegahan  yang akan terjadi jika anda masuk kategori pada penyebab di atas, antara lain :

• Hindari penggunaan sepatu heels dalam waktu terlalu lama
• Lakukan variasi olahraga yang tidak hanya bertumpu pada kaki
• Selalu lakukan stretching sebelum memulai olahraga
• Jaga berat badan anda agar tetap ideal
• Gunakan sol sepatu yang lembut dan nyaman di kaki anda
• Selalu memberi waktu untuk kaki anda berelaksasi

Penanganan Plantar Fasciitis

Berikut penanganan yang dapat anda lakukan jika terserang penyakit ini, antara lain :

• Mengompres kaki dengan es untuk mengatasi nyeri
• Menyuntik dengan obat kortikosteroid
• Melakukan terapi
• Melakukan operasi

Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui YesDok

tanpa harus keluar rumah. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh. 

REFERENSI

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1408/plantar-fascitis

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846

https://health.kompas.com/penyakit/read/2021/11/01/090000668/plantar-fasciitis

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14709-plantar-fasciitis