Sobat Yesdok, tahukah anda bahwa diet yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Dengan memahami prinsip nutrisi yang baik, kita dapat membuat pilihan makanan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Oleh Karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
6 Tips Diet Sehat
Berikut ini beberapa tips diet sehat yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:
1. Prioritaskan Sayuran dan Buah-buahan
Untuk alasan bahwa sayuran dan buah-buahan penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan anda, usahakan untuk mengonsumsi lebih banyak dari mereka setiap hari.
2. Pilih Sumber Protein yang Sehat
Untuk menjaga asupan protein Anda seimbang, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein sangat penting untuk diet sehat.
3. Kendalikan Porsi Makan
Untuk menghindari makan terlalu banyak, gunakan piring yang lebih kecil, berbagi makanan dengan teman saat makan di luar, dan perhatikan apakah anda sudah kenyang.
4. Batasilah Konsumsi Gula dan Garam
Mengurangi asupan gula dan garam akan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Makan makanan dan minuman bersoda dengan sedikit gula dan gunakan garam rendah natrium.
5. Hindari Makanan Olahan dan Penuh Lemak Jenuh
Pilih makanan utuh seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan daripada makanan olahan karena makanan olahan sering mengandung lebih banyak kalori dan lemak jenuh.
6. Minum Air Secukupnya
Tubuh membutuhkan air untuk menjaga hidrasi dan memaksimalkan fungsi organ. Minum delapan gelas air atau lebih setiap hari sesuai dengan aktivitas dan kebutuhan anda.
Makan dengan cara yang sehat bukan hanya membatasi makanan tertentu, tetapi juga membantu anda menjaga pola makan yang konsisten dan konsisten. Jangan lupa bahwa menjalani diet yang sehat adalah perjalanan, bukan tujuan akhir.
REFERENSI
https://www.cdc.gov/diabetes/healthy-eating-budget.html
https://www.verywellfit.com/healthy-eating-habits-5209614
https://www.npr.org/2018/12/12/676170139/6-food-rules-that-could-help-you-live-longer
