Sobat Yesdok, Jahe rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan tradisional dan obat-obatan alami, ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktifnya membuat jahe menjadi pilihan yang sangat baik untuk program diet. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.

5 Manfaat Jahe Untuk Diet

Berikut adalah lima manfaat utama jahe untuk diet, antara lain:
 

1. Meningkatkan Metabolisme

Jahe tampaknya memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti bahwa itu dapat membantu membakar kalori dengan lebih efisien. Jahe memiliki senyawa aktif seperti gingerol dan capsaicin yang dapat memicu proses termogenesis, di mana tubuh membakar lebih banyak energi untuk menghasilkan panas.
 

2. Mengurangi Nafsu Makan

Jahe telah terbukti membuat anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, membantu anda mengontrol porsi makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
 

3. Meningkatkan Pencernaan

Jahe telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan seperti mual, muntah, dan masalah perut lainnya. Dengan meningkatkan fungsi pencernaan, jahe membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik dari makanan, yang dapat membantu proses penurunan berat badan yang lebih sehat.
 

4. Menyediakan Kandungan Anti-inflamasi

Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengurangi peradangan, jahe dapat membantu tubuh bekerja lebih baik dan mendukung penurunan berat badan yang lebih baik.
 

5. Menyediakan Kandungan Antioksidan

Jahe mengandung banyak antioksidan kuat, seperti shogaol, gingerol, dan zingerone, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan ini membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mendukung proses penurunan berat badan.
 

Ada beberapa cara mudah untuk menambahkan jahe ke dalam pola makan anda, termasuk:
 

• Potong jahe segar dan rebus dalam air panas untuk membuat teh jahe.
   
• Adakan jahe parut ke dalam smoothie atau jus buah.
   
• menggunakan jahe dalam masakan sebagai bumbu atau rempah
  
   

Dengan memasukkan jahe ke dalam diet sehari-hari, anda dapat menikmati banyak manfaat kesehatannya, termasuk membantu menurunkan berat badan dengan lebih baik.

Jahe adalah rempah-rempah yang kaya akan manfaat kesehatan, termasuk mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, meningkatkan pencernaan, memberikan kandungan anti-inflamasi, dan antioksidan. Jadi, jahe dapat menjadi alat penting untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik.

Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.

REFERENSI

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-ginger

https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ginger-benefits