Sobat Yesdok, bagi calon ibu, trimester ketiga kehamilan adalah periode yang sangat penting dan sulit. Banyak wanita mengalami berbagai keluhan yang umum saat janin semakin besar dan perkembangan fisik mencapai puncaknya. Namun, dengan pengetahuan yang tepat dan perawatan yang baik, banyak dari keluhan ini dapat diatasi dengan lebih mudah.
Oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini, sebagai berikut.
5 Masalah saat Kehamilan
Berikut adalah lima keluhan umum yang sering dialami wanita selama trimester ketiga kehamilan, antara lain:
1. Nyeri Punggung Bawah dan Panggul
Selama trimester ketiga kehamilan, wanita mungkin mengalami nyeri punggung bawah dan panggul karena peningkatan berat badan dan perubahan postur tubuh. Nyeri ini berasal dari tekanan tambahan pada ligamen dan tulang belakang yang membantu memperkuat panggul.
Penanganan: Untuk mengurangi nyeri punggung, gunakan bantal yang mendukungnya saat tidur dan hindari berdiri atau duduk terlalu lama.
2. Insomnia (Susah Tidur)
Pada trimester ketiga, orang mungkin mengalami insomnia atau kesulitan tidur karena perubahan hormonal, ketidaknyamanan fisik, dan kecemasan karena persalinan.
Penanganan: Untuk menjadi lebih baik dalam tidur, cobalah untuk tidur pada jadwal yang konsisten, hindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sebelum tidur, dan pastikan Anda tidur dengan bantal yang mendukung anda.
3. Edema (Pembengkakan)
Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, dan tangan dapat terjadi selama trimester ketiga karena uterus yang membesar meningkatkan volume cairan tubuh dan menempatkan tekanan pada pembuluh darah.
Penanganan: Untuk membantu mengurangi pembengkakan, istirahatlah dengan kaki diangkat lebih tinggi dari jantung. Pastikan untuk minum banyak air dan hindari berdiri atau duduk terlalu lama.
4. Heartburn (Sakit Maag)
Ketika janin tumbuh, rongga perut menjadi lebih sempit. Ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sakit maag atau rasa terbakar di dada.
Penanganan: Jika anda mengalami sakit maag, hindari makanan pedas, berlemak, atau asam. Makan lebih sering dalam porsi kecil dan hindari makan sebelum tidur.
5. Konstipasi
Dengan perubahan hormon dan tekanan janin yang meningkat pada usus, orang mungkin mengalami konstipasi atau kesulitan buang air besar.
Penanganan: Untuk membantu peristaltik usus anda bekerja lebih baik, makan makanan yang kaya serat, minumlah banyak air, dan lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki.
Meskipun keluhan ini sering terjadi selama trimester ketiga kehamilan, setiap wanita mengalaminya dengan cara yang berbeda. Jika anda mengalami keluhan yang tidak biasa atau mengganggu kualitas hidup atau kenyamanan selama kehamilan, Sebaiknya anda juga berkonsultasi kepada Dokter agar mendapatkan edukasi dan penanganan yang terbaik terkait kesehatan. Jika bingung harus mulai darimana, anda dapat berkonsultasi secara video call melalui Yesdok tanpa harus keluar rumah.
Anda juga dapat menemukan konten edukasi kesehatan, dapat membantu untuk mengatasi masalah pada kesehatan fisik dan mental anda. Segera kunjungi platform sosial media seputar info kesehatan Yesdok, melalui akun instagram Yesdok Indonesia dan TikTok YesDok Indonesia. Konsultasi fleksibel dengan waktu 24/7 dapat membantu anda untuk sembuh.
REFERENSI
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046767
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928162/
